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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年11月3日(日)
体重47.4kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入


シリアル+牛乳

間食
ナッツ
ドライあんず


玄米一膳
コロッケ
メンチカツ
パプリカのマリネ


ほっともっとのガパオ
水団汁

今日も子供たち風邪のため家でひきこもり。
ずっと家にいるとどうしても食に走っちゃう(-。-;)
太っちゃうよーーー。

明日からリセットしようと思ったのに
祝日で旦那休みだって。
チッ

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増えてた

07:09
体重47.4kg  

昨日は子供2人が熱だして、私も寝不足でイライラしててドカ食いしちゃった(-o-;)

そしてやっぱり体重増えてた。。。

今日は頑張って調整しよう(`・ω・´)

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2013年11月2日(土)
体重46.8kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入

息子が風邪で鼻が詰まって寝れないのか夜10回以上起きました(-o-;)
しかも泣きわめくからみんなを起こさないように寝室とリビングを行ったり来たり。
おかげでほとんど寝てないー。
ロイズのチョコがけポテトチップがチャラになるくらいハードな夜でした。。。

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2013年11月1日(金)
体重46.8kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

未記入

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


カレーライス(玄米)

間食
ナッツ
ロイズのポテトチップスのチョコがけ


シリアル+牛乳

間食
ロイズのポテトチップスのチョコがけ


スムージー(バナナ、小松菜、すりごま、きなこ、蜂蜜、豆乳)

子供たちが熱出して一日中家に籠もってた(>_<)
暇でついつい父がくれたお菓子に手出しちゃった。
止まらなくて全部食べた後カロリー調べたら1200キロカロリーだって(-o-;)
ひえーーー!!

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46.8kg

06:02

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2013年10月31日(木)
体重46.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


スムージー(バナナ、小松菜、すりごま、きなこ、蜂蜜、豆乳)
玄米一膳
味噌汁

間食
ナッツ
ドライあんず


おやき2つ(五目しめじ、あんこ)
スムージー(りんご、小松菜、バナナ、牛乳、ヨーグルト)

間食
ナッツ
ドライあんず


玄米二膳
納豆
野菜スープ

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46.8kg

07:10

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2013年10月30日(水)
体重46.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


シリアル+牛乳

間食
ラフランス


おにぎり2つ
かぼちゃの味噌汁
ウインナー

間食
味噌豆沢山(-o-;)
ドライあんず


玄米一膳
シメジと野菜の味噌汁
ブリの照り焼き
野沢菜おやき 
ひじきの煮物

味噌豆(ピーナッツに砂糖かかったやつ)、食べ過ぎた〜。完全にカロリー高いし(;.;)はぁ。

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46.8kg

06:18

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 52.0s

せりな
20代後半 女性 
159.6cm 50.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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