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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年11月8日(金)
体重46.8kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入

46.8kg

05:24

コメント(0)

2013年11月7日(木)
体重46.8kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

×

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


シリアル+牛乳

間食
ナッツ


おやき2つ(野沢菜、丸なす)
味噌汁(しめじ、大根、人参、玉葱)

間食
ハーベスト8枚
ナッツ


玄米一膳
手羽元と大根の煮物
昼の味噌汁の残り
アボカド一個
ほうれん草のお浸し

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46.8kg

04:44

コメント(0)

2013年11月6日(水)
体重47.4kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

×

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


玄米二膳
納豆
かぼちゃの煮物
ちりめん山椒

間食
ビスケット
カヌレ2つ


牡蠣とトマトのパスタ

間食
ビスケット
 

玄米一膳
野菜スープ
ブリの照り焼き
チャイ

コメント(0)

47.4kg

06:38

コメント(0)

2013年11月5日(火)
体重47.0kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

×

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


シリアル+牛乳

間食
ナッツ


納豆巻き
蛯名アボカド巻き
おやき2つ(クルミ味噌、野沢菜)
特濃豆乳

間食
ナッツ


玄米一膳
野菜炒め
かぼちゃの煮物
わかめと豆腐の味噌汁  
ちりめん山椒

ここ何日も余裕がなくてダンベル出来てない(;_;)
運動したーーーーい!!!

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47.0kg

07:34

コメント(0)

2013年11月4日(月)
体重47.0kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

×

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

朝2
玄米おにぎり


玄米二膳
納豆
野菜スープ 

間食

ドライあんず

夜 
うどん一玉
餃子
小松菜のお浸し

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ふぅ。

06:55
体重47.0kg  

少し戻った(^。^;)


スムージー(バナナ、小松菜、きなこ、蜂蜜、豆乳、すりごま)

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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