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ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ

日記

2013年11月13日(水)
体重46.6kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入

46.6kg

06:23

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2013年11月12日(火)
体重46.2kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○
食事記録。


パン
かぼちゃのポタージュ
焙じ茶プリン

間食
ココアクッキー
無調整豆乳


玄米一膳
味噌汁(キャベツ、玉葱、人参、大根)
ちりめん山椒

間食 
ココアクッキー


肉じゃが
玄米二膳
ほうれん草のお浸し
味付けえのき

菜種油とメープルシロップ、全粒粉でマクロビ仕様のクッキー作った。
美味しくて娘と二人で全部食べちゃった(^。^;)
かなり美味しく出来たからまた近々作ろっ♪

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46.2kg

06:27

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2013年11月11日(月)
体重46.2kg

腹八分目

×

三食食べる

○

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

今日で30歳になりました。
ママ友がミソの世界へようこそってメールくれた(笑)
30代突入ってズシーンとくるかと思ったけど意外と普通。
むしろ色々あった20代に別れを告げて
リセットされたような気持ち。

よしっ、頑張ろう。


食パン三分の一斤
りんごバター

間食
ラフランス


蛯名アボカド巻き
納豆巻き
キムチ雑炊
野沢菜のおやき

間食
焙じ茶プリン
ロールケーキ
マクロビクッキー


手作りピザ沢山。。。
かぼちゃのポタージュ

夜は娘と約束してたピザ作り。
生地はホームベーカリーにお任せ。
手ごねで散々失敗してきたけど、ホームベーカリーだとやっぱり美味しく出来る♪

炭水化物&スイーツだらけの酷い食事どけど
まぁ誕生日だからOKってことで(-。-;)

明日調整しよー!!

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46.2kg

06:40

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2013年11月10日(日)
体重46.2kg

腹八分目

○

三食食べる

○

1日最低一回玄米

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


パン
りんごバター

間食
マクロビクッキー


玄米二膳
ポトフ
蕪の葉のふりかけ
ちりめん山椒

間食
マクロビクッキー
豆乳スムージー


ガパオ
玄米二膳
ポトフ
ミニトマト

雨で一歩も外出出来ずーー。
暇すぎた。
家事やる気も起きずダラダラ。

最近お米食い。
おかずちょっとでお米沢山食べちゃう(>_<)


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46.2kg

06:08

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2013年11月9日(土)
体重46.8kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入
初ホームベーカリー。


シリアル+牛乳
パン沢山。。。
野菜スープ

間食



モスバーガー

間食
マクロビクッキー
鯛焼き


玄米少し
蕪の葉のふりかけ
なめこ汁
ブロッコリー(ポン酢)
れんこんのきんぴら


ずーっと迷ってたホームベーカリー。楽天の優勝セールでいつもより安くなってたから思い切って買っちゃった!夜セットしておいたら朝ちゃんとパンが出来てて感動(笑)
美味しかった〜〜♪
息子も離乳食でパン粥デビュー。
まだ赤ちゃんだから添加物も気になる所。自分用で作ったパンなら安心。

今日手作り市で買ってきたマクロビクッキーが美味しかった!

しかし写真、テーブルの上汚っ(-。-;)

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昨日の食事記録。

06:01
体重46.8kg  

最近子供の寝かしつけで一緒に寝てしまう。。。


シリアル+バナナ+牛乳


おにぎり3つ
ゴボウと人参の甘辛煮

間食
ハーベスト9枚
肉まん3つ


野菜スープ
ブロッコリー
カニかまとレタスのサラダ

肉まん作りに初挑戦!!
課題は沢山あるけどなかなか美味しく出来た♪
夕飯用に作ったのに味見でついつい食べすぎちゃった
(>_<)
最近ろくにダンベルもせず食べてばっか。。。

そして
子供たちの風邪が治らないからお友達とも遊べず
子供も私もイライラMAX!!
早くよくなーれ☆

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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 46.9s

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女性 
158.0cm 49.9s

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29歳 女性 
156.0cm 51.9s

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momotaro
男性 
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かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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