このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > そらさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一口20回は噛んで食べる実行率100%100%
2.野菜や茸たっぷりのスープを食事にする実行率100%100%
3.おやつは一日1つまで(15時に)実行率100%100%
4.毎日外で運動する実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年8月21日(木)
収支カロリー -1,348 kcal
摂取カロリー 776 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

一口20回は噛んで食べる

未記入

野菜や茸たっぷりのスープを食事にする

未記入

おやつは一日1つまで(15時に)

未記入

毎日外で運動する

未記入

2014年8月20日(水)
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

一口20回は噛んで食べる

未記入

野菜や茸たっぷりのスープを食事にする

未記入

おやつは一日1つまで(15時に)

未記入

毎日外で運動する

未記入

2014年8月19日(火)
収支カロリー -634 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

一口20回は噛んで食べる

未記入

野菜や茸たっぷりのスープを食事にする

未記入

おやつは一日1つまで(15時に)

未記入

毎日外で運動する

未記入
2014年8月13日(水)
収支カロリー -1,164 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

一口20回は噛んで食べる

○

野菜や茸たっぷりのスープを食事にする

○

おやつは一日1つまで(15時に)

○

毎日外で運動する

○
2014年8月12日(火)
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

カロリーは1500以内を目安に考えて食べる!

未記入

なにかしら運動を1時間する!

未記入

一口20回は噛んで食べる

○

野菜や茸たっぷりのスープを食事にする

○

おやつは一日1つまで(15時に)

○

毎日外で運動する

○

付き合いで・・・とか、忙しくて・・・とか、自分に甘すぎるなと反省。8月の間に、少しは落とさなきゃ・・・!
今までは、ゆるーいカロリー計算と、運動だけだったけど、ルール変えようと思います。
日記、他の方の読んでいるとジム通ったり、一日のカロリー1200くらいに抑えてたり…恥ずかしくて非公開にしてたけど、今日から公開にしてみようと思います。

5日間のダイエット計画(とりあえず今日の夜から17日までやってみる)
@野菜や茸等具がたっぷりのスープを主食にする(外食時や付き合い時しょうがない時もできるだけカロリーを抑えたメニューを選び、それ以外の食事はスープでのりきる)
A天気が良い日は毎日外での運動をする時間をつくる
B入浴後は腹筋30回、背筋20回、腕立て20回&ストレッチ
Cおやつは午後3時に一日ひとつまで(グミ一袋や、コアラノマーチ位の大きさのビスケットやチョコなど。スナックは一切やめる!)
D朝は豆乳を一杯のむ
E果物は、食べ過ぎなければ1つ食べていい(夜9時以降は果物にかぎらず食べるのを禁止)

がんばろう。
明日、お盆で朝から親戚の集まりあるので外食ありますが、自覚もってメニュー選ぼう。で、朝は今日の夕飯用につくったスープと豆乳!
今週中に生理くるかなー・・・。遅れてる。

コメント(0)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代前半 女性 身長:167.0cm
一度、減量に成功したものの、実習で不規則な生活を送るうちにだらだらと体重も増え…。
危機感を感じて、ダイエット始めることにしました。
2013年8月29日スタート
開始時63.0kg 28.0%
-0.5kg -0.3%
現在62.5kg 27.7%
あと5.5kg
目標57.0kg   

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.8s

レモン
女性 
166.4cm 61.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

一覧へ

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!