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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年12月23日(水)

★は捻挫治ったら

○

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

×

朝食以外の一食の糖質20g以下(昨日)

×

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入

今日はその説明会行ってきました。
派遣とかだと、無給のパターンだけど
今回のは時給発生して嬉しい。


どんだけ枯渇してんでしょうか
私の財源w


まぁ私のこんな人生なんでしょう(°_°)


で、二度寝の結果バタバタで出掛けて
体重測定忘れてしまった。
まぁ、58kgでしょう(−_−;)


またこれ「どんだけ」な話だけど
マイルールまた1つ追加で。

やりもしないのにバカなの?
いやいや、やる気すら無くしたら
まっしぐらでしょう?100kg.....。
三か月で9kg太れるんだからさー。

コメント(4)

2015年12月22日(火)
体重57.5kg   体脂肪率28.6%

★は捻挫治ったら

未記入

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

未記入

朝食以外の一食の糖質20g以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入
うーーーーん( ̄▽ ̄)

好き........になれない!
普通のがいい。
でも100gの炭水化物1.1gで
めっちゃ低糖質だわー。

でも普通のがいいわー( ̄▽ ̄)

コメント(1)

2015年12月19日(土)

★は捻挫治ったら

未記入

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

未記入

朝食以外の一食の糖質20g以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入

フランス語の!!!!

フランス語かいっっっっ!!

コメント(1)

2015年12月18日(金)
体重56.7kg   体脂肪率28.3%

★は捻挫治ったら

○

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

朝食以外の一食の糖質20g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入
ジョギングと足の甲の痛み

ジョギングを中止して、早
一カ月くらいかなぁ。
きっかけは覚えてないけど、単に
張り詰めてたダイエットの糸が
ぶつりと切れて......だったと思う。

でも、それでもちょこちょこは
その後も走ってたから、
完全中止はやっぱ11月中旬の捻挫。


しかし、一カ月以上も
ジョギング休んでるのに
足の甲が痛い。
ジョギング頑張ってたときは
踵もズキズキ痛かったけど、
そっちの痛みは治まってきたけど。。


疲労骨折かなぁ、捻挫ついでに
病院行こうかしら。
でもそこまでじゃないし。
病院行ったって、日にち薬だろうし。

コメント(1)

2015年12月17日(木)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%

★は捻挫治ったら

○

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

朝食以外の一食の糖質20g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入

最近「腹減ったーーーー!!!!」
って感じてない。

あの手が震える程の空腹。

減量してんだから、いつも
空腹でいるべきとも思うけど
(空腹を感じてから食べるべき)

私の場合、空腹が限界に達し過ぎると
アホみたいに食べちゃうから
限界の一歩手前で食べる
が、最近の対策だったけど。。。

とはいえ、やっぱ
限界まで空かせるべきか。

どっちでもいいよな。
食わなけりゃ(~_~;)

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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163.0cm 60.0s

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