

摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | ![]() | 摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | ![]() |
顔面筋トレ(昨日) | ![]() | スクワット50〜200回(昨日) | ![]() |
大胸筋筋トレ50〜60回(昨日) | ![]() | ブルガリアンスクワット20回(昨日) | ![]() |
ロシアンツイスト20回(昨日) | ![]() | 深呼吸10回(昨日) | ![]() |
コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | ![]() | 足のリンパマッサージ(昨日) | ![]() |
1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日) | ![]() | 30〜60分の入浴(昨日) | ![]() |
51.9kg 23.8%
15:40

摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | ![]() | 30〜60分の入浴(昨日) | ![]() |
顔面筋トレ(昨日) | ![]() | ★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日) | ![]() |
ジョギング時のフォームって....??
13:34昨日もジョギング5kmしてきました☆
出てすぐ、なんか交通量が多いような...?
そうか、イブでした。
そんな事はどうでもいい。
ジョギングするなら、
正しいフォームでやらないと
余計脚が太くなるってネットで見て
一応理解したようにやってるつもりだけど
これでいいんだか。。
気を抜くと太ももの前の筋肉ばかり
使ってるっぽいから、これがいわゆる
「ダメな走り方」なのかなぁって思う。
で、アゴ引いて、体が一直線(?)に
なるように意識すると、
太ももの裏からお尻にかけての筋肉を
使ってるのが分かるけど、果たして
これが正しいフォームなのかどうだか....。
ふと気付くと、
ぴょんぴょん飛び跳ねるみたいに
走っちゃう時もあって、
それもダメだよなぁ、きっと。
ジョギングの正しいフォームって
どんなのだろう........( ´(00)`)
図書館行ってみるか.....。
ちなみに昨日の摂取カロリーは
ジョギング分差し引いて1156kcalで
まずまず上出来でした♪


摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | ![]() | 30〜60分の入浴(昨日) | ![]() |
顔面筋トレ(昨日) | ![]() | ★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日) | ![]() |
昨日は昼にピザ(L)半分とチキン
19:16食べ過ぎですよね。
女の人でこれぐらい食べれる人って
そうそういないですかね.....。
私、太らないって何か大きな力が
約束してくれるなら
ピザ(L)半分と言わず、
一枚全然いけます.........(*_*)
何の自慢にもなりませんね。
今日は今の所、1427kcal摂取して
ジョギング40分やってきた所です.....。
三日前から口唇ヘルペスができて、
顔面筋トレができない......とかいいつつ
食べるのはしっかり過ぎる程食べるという。


摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | ![]() | 30〜60分の入浴(昨日) | ![]() |
顔面筋トレ(昨日) | ![]() | ★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日) | ![]() |
ジョギングして体重減ったためしないんですけど
19:03昨日は昼が終わった時点で1300kcal....
でも、どうにかこうにかトータル
1570kcalで収め、夕方には本当に
ちょうど2週間ぶりのスロージョギング
5kmにでかけました。
(なので1570kcalから更に−280kcalで
昨日は1290kcal摂取ってことに♪)
寒くなってからサボったなーーーーー。
もうこうなってくると
やっぱ30も後半に差し掛かってきてるのに
1日800kcalなんて無謀過ぎたし、
一旦糸が切れたらこの通りだから
普通に1300kcal迄にしよう......(^◇^;)
※ジョギングした日は、さっきみたいに
食べた分から消費した分引いて
1日の摂取カロリーを
判定してこうと思ってます。途端に甘々だけど、
食べ続けるよりいいよねーーーー......。
ということで、
昨日さらっとマイルール部分改訂してます。
あーあ。もうすぐ生理だし
今日もいっぱい食べたし、
年内に49kg台は無理だなぁ.....。


摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | ![]() | 30〜60分の入浴(昨日) | ![]() |
顔面筋トレ(昨日) | ![]() | ★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日) | ![]() |
うーーーん。
13:29まずは、規則正しい生活を
って現段階で既に1300kcal
摂取((((;゚Д゚)))))))
夕飯......青汁だけにしたい....
しなければならない......

日記画像一覧

40代前半 女性 身長:162.5cm
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。
また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。
でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!
漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!
------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)
2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)
2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)
2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)
2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)
2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)
2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!
帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------
ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。
どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆
開始時 | 65.0kg | 34.7% |
![]() | -2.9kg | -2.8% |
現在 | 62.1kg | 31.9% |
![]() | あと14.1kg | あと12.1% |
目標 | 48.0kg | 19.8% |
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます(ぴんこ)
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます(いつみ)
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます(いつみ)
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます(*nana*)
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます(マクダァ〜ナ)
書き込んだスレッドはありません。
