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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2014年12月26日(金)
体重51.9kg   体脂肪率23.8%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

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2014年12月25日(木)
体重51.3kg   体脂肪率23.1%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

昨日もジョギング5kmしてきました☆
出てすぐ、なんか交通量が多いような...?
そうか、イブでした。


そんな事はどうでもいい。


ジョギングするなら、
正しいフォームでやらないと
余計脚が太くなるってネットで見て
一応理解したようにやってるつもりだけど
これでいいんだか。。


気を抜くと太ももの前の筋肉ばかり
使ってるっぽいから、これがいわゆる
「ダメな走り方」なのかなぁって思う。

で、アゴ引いて、体が一直線(?)に
なるように意識すると、
太ももの裏からお尻にかけての筋肉を
使ってるのが分かるけど、果たして
これが正しいフォームなのかどうだか....。


ふと気付くと、
ぴょんぴょん飛び跳ねるみたいに
走っちゃう時もあって、
それもダメだよなぁ、きっと。


ジョギングの正しいフォームって
どんなのだろう........( ´(00)`)
図書館行ってみるか.....。


ちなみに昨日の摂取カロリーは
ジョギング分差し引いて1156kcalで
まずまず上出来でした♪

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2014年12月24日(水)
体重51.4kg   体脂肪率23.1%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

食べ過ぎですよね。


女の人でこれぐらい食べれる人って
そうそういないですかね.....。
私、太らないって何か大きな力が
約束してくれるなら
ピザ(L)半分と言わず、
一枚全然いけます.........(*_*)


何の自慢にもなりませんね。


今日は今の所、1427kcal摂取して
ジョギング40分やってきた所です.....。


三日前から口唇ヘルペスができて、
顔面筋トレができない......とかいいつつ
食べるのはしっかり過ぎる程食べるという。

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2014年12月23日(火)
体重51.4kg   体脂肪率23.4%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

昨日は昼が終わった時点で1300kcal....

でも、どうにかこうにかトータル
1570kcalで収め、夕方には本当に
ちょうど2週間ぶりのスロージョギング
5kmにでかけました。
(なので1570kcalから更に−280kcalで
昨日は1290kcal摂取ってことに♪)



寒くなってからサボったなーーーーー。


もうこうなってくると
やっぱ30も後半に差し掛かってきてるのに
1日800kcalなんて無謀過ぎたし、
一旦糸が切れたらこの通りだから
普通に1300kcal迄にしよう......(^◇^;)

※ジョギングした日は、さっきみたいに
食べた分から消費した分引いて
1日の摂取カロリーを
判定してこうと思ってます。途端に甘々だけど、
食べ続けるよりいいよねーーーー......。


ということで、
昨日さらっとマイルール部分改訂してます。


あーあ。もうすぐ生理だし
今日もいっぱい食べたし、
年内に49kg台は無理だなぁ.....。

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2014年12月22日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

まずは、規則正しい生活を

って現段階で既に1300kcal
摂取((((;゚Д゚)))))))


夕飯......青汁だけにしたい....
しなければならない......

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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