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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年1月14日(水)
体重50.8kg   体脂肪率23.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

さて、テロだ、なんだと騒がれてますが、
特に変わった様子はない....よかった。
でも、できるだけ気をつけよう。


こちらは日本より8時間遅いけど、
日本時間で日記つけるとややこしいから
現地時間でつけていくことに。。


......1745kcalも摂っちゃった。
昨日は頑張って1502kcal。


でも、いつもこっちにいる感じで食べてくと
ふっつーーーーーに3000kcalくらい食べてる。
とすると、これでも抑えた方だけど
こんなに食べて痩せる訳ない(T ^ T)


痩せたいけど、とりあえず50kgになって
それキープして3ヶ月後も帰国を目標に。。


だるい。時差でしょうか。

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2015年1月13日(火)
体重50.3kg   体脂肪率22.2%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

2015年1月11日(日)

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
えええええ?!!!この二日で+2.1kg!!!

ちょっとまだカロリー計算してないけど
この二日確実に2500kcal以上食べてる。
今日は「いってらっしゃい」で。
明日も一歩も動かずモリモリ機内食。
(;゚(OO)゚)ブヒイイイィィ-


なんか、忙しいのを言い訳に
普通にモリモリ食べて一気に大増量。


普通忙しいと
「食べる時間なくて痩せる」はずだから
120%言い訳だということが
見てとれますね......。
やったりやらなかったりだから
全然痩せませんね。自業自得です。


明後日から!!!!
ってついたら、色々人にあうからなぁ...。
とりあえず、
今週はできるだけ50kgまで戻そう。。



昨日、日記更新したのに、
いざ「投稿」ボタンを押した所で
携帯がフリーズして
内容が全て飛んでしまって
とてもがっかりしました。


今日のと併せて、昨日の体重だけ
一緒に記録しとこう( ´(00)`)ブヒ




コメント(0)

2015年1月9日(金)
体重50.3kg   体脂肪率22.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
昨日2日の調整日終了。失敗に終わるw

昨日、一昨日で
三日前の食べ過ぎ分を調整。


やらかしてしまいました。
夜9時までは330kcalしかとってなかった。
やった成功だ!!..........と思ったら、
なんか気づいたらみかん5個食べてました。


そして大好きなフライビーンズ50個←バカ
歯止めがきかず22時半から麻婆豆腐←バカ2


昨日の総摂取カロリーは1210kcal.....。
いやまぁ大丈夫でしょ。
だって普段3000とか平気で食べてるw


調整かーーー...........。
改めてダイエットって難しい。
私の場合、調整っていっても、
運動して取り戻したりせず
単純に「カロリーを」って事だから、

「体重ではなく、カロリーにとらわれて
自分の首がしまって挫折」
ってのがお決まりパターン(゚д゚lll)k


ダイエット開始→

カロリー制限→

時々自分が決めたカロリーオーバー→

体重がそんなに増えてなくても
翌日以降に摂りすぎ分マイナスしないと
ダメだと思い込む→

体重を減らしたかったのに
いつしかカロリー制限することに
目的がすり変わる→

毎日全然食べれなくて辛くなる→

どか食い→

過剰にセーブ→

どか食い→

自己嫌悪→

ダイエットを諦める

って王道パターンです。。(言葉おかしい?)



カロリーだけにとらわれては
ダメだと思うんだけど、
なぜが目的がすり替わってしまう(O_o)
なぜか.............?



バカなんでしょう!←結論w



ああ......来週からまたしばらく渡仏します。
なんでかは、これまたバカだからです。


毎度毎度5kg太って帰国してます。
そして渡仏時、自暴自棄になって
ピンキーもフェードアウトしてしまうのです。
しくしく(T . T)


.......今回は???
あわよくば48kgまで痩せたい。
無理なら50kgをキープして帰国したい。


その為にどうするのか?


ピンキーを継続し、
皆様の頑張りを、拝読させて頂くのです。

コメント(3)

2015年1月8日(木)
体重49.9kg   体脂肪率22.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
今日は調整日2日目(最終日予定)

昨日は調整日1日目。
1日の総摂取カロリー362kcal
すごくないですか?w
今時は絶食とか普通っぽいから
調整日としては大した事ない??
いやいや大食いの私としては凄すぎる!
↑自画自賛スミマセン


一昨日食べ過ぎて、翌2日で調整するぞ
って思って意気込みはあったけど
まさかほぼ目標(350kcal程度)通りに
抑えれるとは。自分的に本当に驚き。
まぁ間違いなく、失敗に終わると
己が思ってた............。


内訳は簡単。
(昼)飲むヨーグルト(200ml)
(夜)青りんご*1
ブラックコーヒー 以上(-。-;


一昨日の分取り戻そうとすると
今日もこんな感じにしないといけないけど
果たして、
今日もできるんだろうか......(°_°)不安


例え今日、昨日みたいにできなくても、
私、自分の事嫌いになんかならないわw
↑今から保険かけるなよって感じですが

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

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165.0cm 63.9s

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30代後半 女性 
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40代後半 女性 
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