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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年1月27日(火)
体重51.4kg   体脂肪率25.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×

結論から言って、お恥ずかしながら
また3400kcal摂取しました(>人<;)


朝、丼でヨーグルトを食べた後、
11:30にジョギングに出発。
人生初の「1時間ジョギング」に
挑戦しました結果、コースの関係上
なんと1時間20分ジョギングしました。


なんでかって言うと、夕方
イタリアンレストランに行く予定ができたので
少しでも消費しようと思いまして。


結果、イタリアンレストランまでは
1日トータル1800kcalくらいだったのに
場所替え後22:00から子供達と一緒になって
(←私の子供ではありませんw)
しこたまポテトチップやら、
スナック菓子を食べてしまい、結果
1日トータル3400kcal摂取です(>人<;)


で、一応今日から「三日間500kcal程度生活」
をする事で取り戻すつもりです。


「つ・も・り」ですwww
私には500kcalなんて、
遣り過ぎもいいとこだから、
まず無理なので(おいおいw)
一応三日やる気でいるって感じで。


1日目の今日はトータル560kcal。

胃の中が「ぱんぱん」でスタートした
今日とは違い、「ぺこぺこスタート」の
明日以降はさぞ難しいでしょう(O_o)


まぁ無理だろうなw
あ、でももしジョギングしたら
その分摂取カロリーから
マイナスするので、走った分は500kcalに
プラスで食べるつもりです。


でも、天気が一週間悪いらしいから、
食事制限だけで乗り越えるはめになりそう
......おっと、無謀過ぎて達成できない
と思うけどw


出来るだけやってみます( ´ ▽ ` )ノ



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2015年1月26日(月)
体重50.6kg   体脂肪率25.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○
2013.11/29にタニタに問い合わせた件
2013.11/29にタニタに問い合わせた件

その時、ピンキーにも日記つけたけど
もう一回自分の過去日記から転記。
もちろんおばかな自分用の備忘としてw
_φ( ̄ー ̄ )


〜2013.11/29過去日記より〜

日本で買ったタニタ体脂肪計と
フランスで買ったタニタ体脂肪計の
表示体脂肪率が9%(?)程
【2015.1/26現在は、プラス5%くらい
かもとも思う】も違う為、
一応向こうの意向が知りたくて
メールで問い合わせてみました。

以下は先方返信メールからの抜粋です。

----------------------------------------------

弊社「脂肪計付ヘルスメーター」の
「仕向け国による脂肪率の違い」
につきましてご案内させていただきます。

日本国内向け(アジア向け)の商品と、
欧米向けの商品とでは、体脂肪率の測定
結果が異なって表示されます。

これは、
・性別による違い
(「男性」「女性」の体型・体格の
違いや、
女性の生理的機能面の違いによる。)

・アスリートと一般成人との違い
※アスリートモードと判断される方は、
日々のトレーニングにより、
一般成人と比べて「筋肉量も多く、
骨格も太い」という傾向がみられます。
また、筋肉に含まれる水分量も、
トレーニングによって一般成人とは
異なっていると考えられます。

・人種の違い(体型・体格の違い)
によって、測定される電気抵抗
(インピーダンス)が違ってきますので、
同一の計算式には当てはまらず、
別の計算式が必要になり、
それぞれに合った計算式を
採用しております。

日本向けの商品に比べまして、
アメリカや欧州向けの商品は、
測定されます方の条件にもよりますが、
数%低く表示されます。

日本人(アジア人)の方が
ご使用いただく場合は、できましたら、
日本国内で購入されました商品を
ご使用いただきますようお願いいたします。

-------------------------------------------------

で、今この日記につけてる体脂肪率は
表示された数字に、大体プラス7%
自分で足して入力してってます。

体重はさすがに、軽めに表示されるなんて
そんなバカな事はないでしょうね....
とビビってます。

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昨日は、走るのはお休み。

08:56
体重50.6kg  体脂肪率25.0%
昨日は、走るのはお休み。
昨日は、走るのはお休み。
昨日は、走るのはお休み。
昨日は、走るのはお休み。
昨日は、走るのはお休み。
昨日は、走るのはお休み。

その代わり、日本から持参した
yuka-aneさんの
「骨盤ねじ締めエクササイズ」を1時間程。
運動は以上で
一歩も外に出ず(ゴミ捨てすら行かず)
ゴロゴロしてしまいました。

でも1時間入浴したし、
私にしては上出来です♪(´ε` )


しかし、このDVD
毎回渡仏時、持参してたけど
実際にこっちで実践したの初めてかも(*_*)
しかも今回も
「どーせ、やらないんだろうな」
って思いながら持ってきたってゆう。
.....折角だからマイルールに組み込もう。


食事はあれから......


17:00
m&m'sピーナツ入り*5粒 /77kcal
ブラックコーヒー /8kcal
18:00
サラダボウルごとのマジ大盛りサラダw
これまた持参の和風ノンオイルドレッシングで /123kcal
18:30
仏版即席スープ(長ネギのポタージュ?)*2杯 /104kcal
メントスミントガム*2粒 /8kcal

1日計)1136kcal でした。

ーーーーーーーーーーーーー

今朝は.....

8:30
プレーンヨーグルト260g
←丼一杯
サクランボジャム30g
クレモンティーヌ*2
で、朝計)238kcal

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2015年1月25日(日)
体重50.8kg   体脂肪率25.4%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○
昼は.........幸か不幸かケーキがなかったので
昼は.........幸か不幸かケーキがなかったので
昼は.........幸か不幸かケーキがなかったので

予想(期待?)してたケーキがなかったので
焼きビーフンをがっつり。
野菜いっぱい入れたから、
一袋でも山盛りのビーフンに大興奮!
2人分にも匹敵しそうな量だったけど
写真も撮らずに全部平らげちゃいました。


でもビーフンって美味しくて、
ヘルシーだと私は思います♪(´ε` )
もし半分しか食べなければ、
油もつかったのにたったの212kcalでした。


11:30
野菜たっぷりビーフン /424kcal
プチトマト*9 /45kcal
フルーツサラダ /52kcal
カフェオレ /23kcal


今日もカロリーオフ日成功なるか....。

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昨日はジョギング6kmと半身浴

09:47
体重50.8kg  体脂肪率25.4%
昨日はジョギング6kmと半身浴
昨日はジョギング6kmと半身浴
昨日はジョギング6kmと半身浴

昨日はあれから......


16:30 ブラックコーヒー/8kcal
17:30 ジョギング6km
19:30 ドデカ豆腐(400g)1丁、めんつゆ原液ちょっとがけw(これ大好き)/185kcal
いなり寿司1個、いなりあげのみ1個w/121kcal
21:00 白ワイン(ガス入)1.5杯/143kcal
オリーブ1粒/3kcal?

1日合計/1156kcal でした。


昨日に引き続き、ダイエット頑張れました!
とりあえず最低1週間継続が目標(低っ!)


こっちでも、行くとこにいけばw
豆腐が買えて嬉しいです。
いなり寿司用のあげや、めんつゆは
日本から持参( ´(00)`)ブヒ


他にもお茶漬けの素やら、
即席ラーメン類なども大量に運搬しまして、
ダイエットする気あるのかって
我ながら呆れますが、
リクエストを受けたんだもんって事で(←言い訳)


ーーーーーーーーーー

さて、今朝は.....
昨日の怪しげなスープ*1丼
昨日のいなり寿司*1個
クレモンティーヌ*3個 朝食計)272kcal


昼には、これまた日本から持参した
大好物の「ケンミンの焼ビーフン」に
野菜たっぷり入れたのを作ろうかと思ってますが、
またまたケーキが手に入ったら
食べちゃうだろうから、
ビーフン作るのは危険かなぁ.....。


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2015年1月24日(土)
体重51.5kg   体脂肪率25.2%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○
昼ご飯としてケーキ
昼ご飯としてケーキ

甘みをかっなっり抑えた
フルーツの酸っぱさがきいたケーキを各1/2ずつ。
推定380kcalくらい?見た目は結構素朴だけど?
こうゆうケーキは大好き!

牛乳少なめのカフェオレ 23kcal

ジョギングにでかけたいので、晴れる事を祈る。

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昨日は、プチスロージョギング

09:19
体重51.5kg  体脂肪率25.2%
昨日は、プチスロージョギング
昨日は、プチスロージョギング
昨日は、プチスロージョギング
昨日は、プチスロージョギング

昨日はあれから、
11:30
パン 150g /419kcal
12:30
ブラックコーヒー /8kcal
18:30
プチスロージョギング3km
19:00
ひよこまめとセロリのサラダ /106kcal
青汁 /11kcal

1日合計 1253kcal

と私的には満足。

ーーーーーーーーーーーーーーー
朝食はマギーの怪しげなスープ(一袋3人分)に
(これが一番低カロリーだった)
ズッキーニと早急な処分が必要だった
太太長ネギを投入したもの。

これで丼3杯分のスープができる内の
ツー丼分を平らげ、165kcal

加えて、昨日と同じフルーツ、
クレモンティーヌを3つ。105kcal

天気悪いなぁ。
雨降ったら、ジョギング行けないなぁ....。

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2015年1月23日(金)
体重52.2kg   体脂肪率24.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
こうして摂取過多な1日が始まる....
こうして摂取過多な1日が始まる....
こうして摂取過多な1日が始まる....
こうして摂取過多な1日が始まる....

フランスの朝は、甘甘で始まるようです。
甘いココアと甘いチョコクッキーや、
甘いジャムまみれのパン、などなど。


私も一緒になって少しそれを食べると、
甘い口を塩気に戻したくて、
別の塩気のものを食べる
(←フランス人には理解不能の模様)


こんな感じで、朝だけであっというまに
1000kcal近く摂ってしまっては、
一週間で2kg太るはずです。

-------------------------------------

・即席:ごはんとホタテのクリーム煮/ 333kcal
・ヨーグルト200g と
黒さくらんぼジャム(酸っぱい)30g/ 135kcal
・みかんのようなオレンジ味のフルーツ3こ/ 105kcal
・エビチップ 25g /136kcal

朝だけの計)709kcal ( ´(00)`)

今日は甘みはやめときました。
これでクッキーとか食べたら軽く1000kcal
-------------------------------------


.....生理5日目。
今日から絶対スロージョギング再開.....!
顔の湿疹が痒いのが億劫。。

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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ケイティ
40代後半 女性 
164.1cm 59.2s

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161.6cm 62.2s

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