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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年2月1日(日)
体重52.8kg   体脂肪率25.9%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×

でも日記をやめたら、いつものように
あっとゆう間に4-5kg太るに違いない。


一昨日の三日間の調整。
3日目に案の定食べ続ける。
それから今の今まで食べ続けている。


ピンキーに体重のせるのは、
「せめて最後の日記の体重に戻ってから」
とも思ったけど、それはまた
「ピンキーフェードアウト」
につながりそうとも思った。


一昨日10kg走った時、
左足の親指を軽く痛めてしまって
少し膝も痛く、がっかりした
って言い訳もできるけど、
走るのをお休みしてる言い訳になっても
食べ続ける理由にはなりえないなぁ。


2/2。
毎年私を落ち込ませる日。
言い訳だよなぁ。

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2015年1月31日(土)
体重52.6kg   体脂肪率24.8%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

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2015年1月30日(金)
体重52.3kg   体脂肪率23.7%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

2015年1月29日(木)
体重51.1kg   体脂肪率23.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○

昨日は、午前中のジョギング6.7kmと
23時から骨盤エクササイズも1時間程。


気合いはいってますよね
いやいや二日前の3400kcal摂取のせい
(しかも半分近くは深夜からz摂取し、
即寝のせい_| ̄|○)です.....。


夕食は、
かけ蕎麦 /279kcal
大盛りサラダ(和風ドレッシングで) /59kcal
胡椒がきいた生ハム一口 /44kcal


今日の摂取計)875kcal
今日の運動消費計)470kcal
で、1日の摂取分は405kcalって事で( ̄^ ̄)ゞ


もはや、ほぼ日本食生活。
バゲット食べたのいつが最後だっけ?


フランス食でヘルシー生活しようとしても
日本人の私には、かなり味気ない感じ
になってしまうので、
やっぱり日本食って素晴らしい。


こっちの食事って、本当
オリーブオイル(?)たっぷり
バターたっぷり、
牛乳(生クリーム?)たっぷり、
ジャガイモかパスタたっぷりで、
しめにチーズかデザートで
しかも全てが美味いっていう....。
フランスのバゲットは本当に最高。


実に丸々としてしまいます。
同時に飲んでますしねーーー......( ´(00)`)


で、これらを省いた食事となると
恐らく、サラダとかシリアルとか
スープって感じで、私的に
「ダイエットしてます!
好きなものは一切食べれません!」
って実感してしまって、
辛くなってしまって厳しいのですz
ヘルシーな日本食って
本当に素晴らしいです( ´(00)`)


------------------------------------

今日は

8:00
フルーツ野菜ジュース(200ml) /90kcal
バナナ*1 /90kcal

まだなんか食べたい。。。。。
今日は食事制限厳しいそう。
なんか食べてしまう気がする( ̄▽ ̄)

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2015年1月28日(水)
体重50.9kg   体脂肪率25.2%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×
目標は48kgだけど.....
目標は48kgだけど.....

目標は48kgだけど、
(欲を出せば、喫煙時代の46kgに
戻りたいから、47kgウロウロが目標)


とりあえずフランスにいる間は
毎回三ヶ月で4kg太って帰国するので
「増やさない」のが目標\(//∇//)\←低っ


で、フランス1日目の朝の数値を
スタート値に変更しました。
わかりやすいかと思って(。-_-。)


生理でもあったけど一週間くらいで
プラス2.3kg、4.9%まで行ったから
本当に今までのように食べてては
プラス5kgで帰国もあり得る((;゚Д゚)))


気をつけよう。今回こそは、増やさない。
初日と同じ体重で帰国したい!


-----------------------------

7:40
プレーンヨーグルト(200g) /94kcal

11:00
ブラックコーヒー /8kcal

12:30
ジョギング(50分)6.66km
※強風だったけど、雨がやんだ隙に
気合いでスタート( ̄^ ̄)ゞ

14:00
野菜たっぷり焼きビーフン /388kcal
牛乳少なめカフェオレ /23kcal


走ったので今日は後357kcal食べれる!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
.....ていっても、
一昨日3400kcalも食べなければ
こんな無理しなくて済んだんですけど.....。


後悔先立たず。とほほ




コメント(1)

調整日2日目。10km走りたかった

11:39
体重50.9kg  体脂肪率25.2%

一昨日1時間20分走った時、
9.61km走ってたみたいです。
自分でも驚き!
学生時代から、スポーツは苦手では
なかった方だけど、長距離は
すっごい苦手だったから!(≧∇≦)


で、今日は10kmに挑戦したかったけど
あいにく超強風に加えての雨。
小雨だけど.........。
どうしようかなぁ........。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 60.9s

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