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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年2月6日(金)
体重51.8kg   体脂肪率26.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○

踏み台昇降(1時間)を二回やったら
ふくらはぎが筋肉痛(。-_-。)


ジョギングしても筋肉痛にならないのに
やっぱり違う筋肉使うんだなぁ
と変に感心。


この前ブリュージュ行った時
嫌々映った写真。


自分の脚は元々異様に太いけど
更に冗談みたいに太くなってて


「脂肪もあるけど、ここまでくると
完全にむくみだなぁ。
お湯に浸からないと.....。」と思って
数日経過してやっとお湯に浸かった。


最近は寒さもあるけど
ジョギングしても全然汗かかないから
久しぶりに汗かけてよかった.....。


でもまだ脚だるいなぁ。。。
むくみ体質改善したいなぁ。。。




コメント(4)

2015年2月5日(木)
体重52.7kg   体脂肪率25.4%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○

昨日オートミールの腹持ちのよさに
気付いてから、少しやる気がでて
踏み台昇降を1時間やってみました。


今朝も1時間ほど。


これからはオートミールと
踏み台昇降でやってみよう。
天気に一喜一憂せずに済む!
(てか、その前に食べ過ぎ)


気が向いたらジョギングも続けよう。
やっぱりジョギングは「運動やった感」
がスゴイから。。


てか、食べ過ぎやめなきゃね。


マイルールの骨盤エクササイズを
踏み台昇降にサラッと変更☆

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2015年2月4日(水)
体重53.2kg   体脂肪率24.6%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×

ある日の過食分を調整するための
三日間の調整日の3日目から
過食をし続け一週間。


きっちり2kg太りました。
一週間で2kg痩せれるかって言ったら
無理なのに、太るのは超簡単.....。


一週間の過食っぷりは以下の通り。


1日目(調整日3日目)3284kcal
2日目 4140kcal
3日目 3602kcal
4日目 3018kcal
5日目(ベルギー) 3456kcal
6日目 3577kcal
7日目(今日) 2115kcal


毎日バカみたいに食べてる。
サラッと書いてるけど、
3000kcal超えは当たり前で、
2日目なんか4000kcal超えてる。


これって驚異的じゃないですか?


基礎代謝差し引くと
合計で15000kcal超過してるから、
1kg7200kcalって考えた時
2kgきっちり増えてる。
計算通り。素晴らしい(T_T)


これはむくみでもなんでもなく
紛れも無い脂肪だ。うーーーん。


しかし今日は少しいいことが。
ダイエットのつもりはなく(←おい)
朝晩と実験的にオートミールなるものの
粥を作って食べてみた。


蜂蜜と牛乳で煮て....て正規(?)の
食べ方は、牛乳が嫌いで
パンとかを何かに浸して食べる
食べ方が嫌いな私には
絶対無理だから、オートミールを
試そうとも思わなかったけど、


なんとなく見たクックパッドにあった
和風雑炊風と
トマトリゾット風にしてみたら
普通に美味しかった。
しかも腹持ちがいいかも。


七日間食べ続けて、
胃が疲れてるってのもあるけど
ダイエットする気もない私を
2115kcalで抑えるって
オートミール凄いかも.....と思う。


明日は中華粥風にしてみよう。

コメント(0)

2015年2月3日(火)
体重53.1kg   体脂肪率28.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×
昨日はベルギーのブリュージュへ行きました
昨日はベルギーのブリュージュへ行きました
昨日はベルギーのブリュージュへ行きました
昨日はベルギーのブリュージュへ行きました

どんどん太ってってます。
いつも以上のペースで、
すでに最高体重記録してます。

昨日はベルギーのブリュージュへ
行ってきました。
数回行った事がありますが、
静かでいいとこです。

ゴミも少ない。(そこ??)

昨日はやけに日本の方をお見かけしました。
特に若い方の団体。
ファッション系の専門学校の
修学旅行(?)かしら.......
などと想像してみたり。

よく食べた.......。
今日も今日でよく食べている。。。
いつエンジンがかかるやら.....。

恐ろしい。

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2015年2月2日(月)
体重52.6kg   体脂肪率25.9%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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ゆぃ
女性 
162.0cm 62.4s

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女性 
164.0cm 62.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.9s

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男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
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ぶー太郎
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164.5cm 83.4s

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