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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年2月11日(水)
体重52.0kg   体脂肪率23.6%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

2015年2月10日(火)
体重50.9kg   体脂肪率24.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○

こっちにいる時は、個人的なリズムとして
なんやかんやでみんな集まって
毎週月曜日に外食 &
山盛りポテトチップ日
(大量に買い込んで、みんなで食後に
映画見ながらモリモリに食べる)
になるのが生活パターンなので
食事を軽めに抑えるのが
とーーーーーっても難しいです。

魔の月曜日。


昨日は何とか、
1300kcal前後で終えれました。
幸いな事に、
ポテトチップ日ではありましたが
気合いで口にはしなかったし、
何より外食でもなかった(^◇^;)
よかったーー


月曜日のりきったんだから
一週間頑張れるかなーーー( ̄▽ ̄)

とか言いつつ、今子供に混じって
例の「甘々のフランス式朝食」を
摂ってしまって、
口が塩気を欲している。。。


そうか、火曜日の朝まで危険なのか。。

コメント(1)

2015年2月9日(月)
体重51.4kg   体脂肪率24.5%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×

昨日のピンキー日記更新後に
何気に追加した
「シャワーだけの時はリンパマッサージ」

ピンキー仲間さんからご助言の
「ストレッチをしっかり」から
むくみ対策としても、寝る前に
リンパマッサージをせめてしよう
と思いました。
(↑いや、ストレッチしようか!w)

そしてストレッチもそこそこに
二週間ぶりくらいに
1時間のジョギングへ。
(↑ストレッチ.......)


なのに昨日は食後に爆睡。
すぐに寝ては( ̄▽ ̄)

そして2時に目が覚め、
おもむろに皆さんの日記を熟読.......
してて気づく。
「あ、マッサージしてない!」

食後に爆睡した上 、新ルール追加した
初日に×って悲しいから、
夜中四時からマッサージして
また寝ました( ̄▽ ̄)

これって美容的にどうなの....w

コメント(1)

2015年2月8日(日)
体重51.7kg   体脂肪率24.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○

こちらで知り合った25歳くらいの女の子。
割と控え目な感じの優しそうな
フランス人女子。


彼女、なんせ大きい。
フランス人女性って、
『日本人よりは大きいけど、「たっか!」
って程高い印象はない』wけど
彼女は大きい。なんと180cm。
........ドイツ系とかオランダ系の方
でしょうか??←妄想&私の勝手な印象


そして驚異的な細さだった。
今日ふいに人伝てに体重を知ったけど
驚愕の54kgだった。


おいおい、私と身長20cmも違うのに
体重ほぼ同じですやん´д` ;げんなり。


いつもぶかぶかの服着てるっぽいけど
ぴたっとした服着たら、
もはやスーパーモデルみたいだろうなあ。


さっきネットで彼女のBMI見てみたら
16.6とかだった。。。
そして自分に換算したら44kg切ったw
喫煙時代でも「46kg〜47kgうろうろ」
だったから45kg切るとか想像できない
(;_;)


でも、前のピンキー仲間さんが私と
同じ身長で43kg達成してたな......
改めてすごすぎる。
今頃、立派に維持されてるんだろうな。
私、一生見れないと思う、そんな数値。


(あ、話脱線しちゃった!)そうそう。
フランス人のこの彼女。
モデル体型は真剣に羨ましいけどw
「もっともっと痩せたい」って
真剣に言ってるみたいだから、
拒食症じゃないといいなって
ちょっと心配。


........てか丸々とした、
ゴン太脚の私の方が心配かwww
なんなの、この極太脚はーーーーー!!

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2015年2月7日(土)
体重51.3kg   体脂肪率26.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○
10日前の怪我。(※汚写真注意)
10日前の怪我。(※汚写真注意)

昨日もお湯に浸かれたから
汗かけたーーーー( ^ ^ )


昨日は筋肉痛ってのもあって、
踏み台昇降一時間を一回やっただけ。
それもあっての湯あみ♪


ピンキー仲間さんがおっしゃるみたいに
踏み台昇降って飽きてきちゃって
テレビ観てても30分が限界かもw


今日もふくらはぎが筋肉痛みたいで
脚の為に踏み台休むべきか、
モチベーション維持の為にやるべきか
悩み中。
皆さん、筋肉痛の時どうしてるんだろう?


10日前に脚の親指の爪部分を
ジョギングで軽〜い負傷をしまして。
(↑今回の一週間にも渡る、
鬼の暴飲暴食の発端??言い訳w)
ついでに膝も少し痛かったから
ジョギング休みました。
暴飲暴食してて、走る気なんてなかったし!


それから早10日。
そろそろジョギングも再開しなきゃなぁ。
でも、くっそ寒いんだよなぁ.....w
マイナス1度。
ちょっと躊躇する気温ですよねw
一昨年に比べるとまだましかーー。
マイナス12度の日とかあったもんなぁ。


あ!!写真、汚くてすみません。
脚の指しか写ってないのに、
四肢がふと短いのがわかるって、
私ってかわいそう_| ̄|○w






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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

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30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

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