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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2016年1月30日(土)
体重58.1kg   体脂肪率33.6%

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

肩甲骨ストレッチ/50回(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入
全世界、女性共通の願い(?)
全世界、女性共通の願い(?)

現地時間 2016.1/29(金) 20:50


昨日は摂生できたけど、少々増量。
多分、一昨日の中華の余波と
お通じの関係。

今日も1100kcalが目標だったけど
結局夕方食べてしまって
トータル1286kcal。


いやいや、それでも頑張った。
(・Д・)ノ


話変わって。
ピンキーの下に出てくる広告。
フランスにいるから(?)
フランスの広告が出るのかな。

結局、先進国の女性の
痩せたい、若返りたい願望は
一緒なんだなぁ。。
と思う、今日この頃。

コメント(2)

2016年1月29日(金)
体重57.9kg   体脂肪率31.5%

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入

現地時間 2016/01/28(木) 21:10


運動しないから、できれば
1100kcalまでに抑えたかったけど
空腹に負けて、夜ちょっと食べた。

1日トータル1258kcal。
いやいや、よくやった。

コメント(2)

2016年1月28日(木)
体重58.4kg   体脂肪率32.3%

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入

現地時間 2016/01/27(水) 22:00

今日は生理6日目だから、そろそろ
エンジンかけなきゃ
と思ってたら、外食の予定が。。
いいの。行きます、私。
そして、
好きなだけ食べます( T(00)T)ブヒ ...
でも......いつもとは違うぞ私。
もうマジで後がないわい。

外食の時は好きなだけ食べるけど
朝夜は超軽めにします。
で、今日は........


フルーツジュース
カフェオレ


中華レストランでバイキング


きゅうりの味噌和え

1日トータル およそ1480kcal

....ほぼバイキングのカロリーで
もちろん「多分」のカロリーだけど
かなり緩めで計算したかも(-_-)
いいんです。満足です。

コメント(4)

2016年1月27日(水)

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

現地時間 2016/01/27(水) 0:49

先日書いた、飛行機の中で知り合った
フランス人女性の
誕生日パーティーのお誘い。

2度断ったが、それに対する
彼女の返答は「来い来い」の件。


結局24時間ほど、行くか行くまいか
迷って、やっぱ今回はちょっと
ハードル高いんでって、3回目の
お断りメールをしてみた。


それから33時間程経過したが、特に
反応はなし(*_*)嫌われたかしら。。
まぁ仕方ないか、断ったのは私だもん。


今日は、節制したつもりだけど
どうせ外国クオリティ.....(-_-)
と期待せず、ちょっとつまむつもりの
亀田製菓の「うす焼き」風あられ
のわさび味が思いの外
美味しくて、(つかここでつまもう
って気持ちが既にダメ。そうです。)
結局1パック食べてしまう顛末。


それが400kcalもあって、結局
1日トータル1800kcal近く
摂ってしまいました(°_°)

明日は生理6日目。やる気エンジン
フル回転させなきゃ。

コメント(2)

2016年1月25日(月)

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

現地時間 2016/01/24 21:39
こわーーーいい。もう嫌。
いくら生理とはいえ
開始時の体重を超えてしまった。

流石に今日は節制してみた。
1日じゃあ意味ないよ。
怖くて数値載せてない((((;゚Д゚)))))))


もう一丁、怖い(?)。。。


前回の帰国の際、飛行機の中で
知り合った素敵なフランス人の女性。
彼女はとっても聡明で、人柄もよく
知り合いになれた事を
心から嬉しく思っています。
更に嬉しい事に多忙を極める中で、
時折私のような者にもメールを
くれる始末。ありがたや。ありがたや。


で、フランスに着いたら、
知らせる約束をしていたので
(重い腰を上げ、到着から10日以上
たった昨日←おい...)知らせた。。。
すると、即返信くれた彼女(=゚ω゚)ノ

「1/30(土)にバースデーパーティー
するから来て^ ^」とのこと。。。

え"え"え".......?!無理ーーーー!!!
人見知りだもん......((((;゚Д゚)))))))
この人自体も、知り合ったばっかなのに
更に輪をかけて知らない人に囲まれて
飯を食えってか.......?!無理ーーーー。


怖々2度メールで断ったのに、
今回の返事も来い来い言って下さる(°_°)
ありがたい....でも出不精だし
人見知りだし、おまけに私
外人だし。。。。。


困った.......。何故私はこんなに
内向的なんだろうか。

コメント(3)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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163.0cm 60.0s

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161.0cm 60.4s

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160.2cm 62.0s

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