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日記

2016年2月29日(月)

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

肩甲骨ストレッチ/50回(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

×

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

×

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

3日間、なんだかリズムが作れなくて
休んだら、今日は足も痛くなくいい感じ。

さて、今日は日曜日。
でも目用のクレンジングが
完全に切れちゃって今日の分も
ないのに、昨日のクレンジングの時
気がついて、しぶしぶ出発w


こちらは日曜日、開いてるカフェや
レストランを除いて
ぜーーーーんぶ閉まる。
・コンビニそもそもない
・スーパーマーケット閉まってる
・ガソリンスタンド閉まってる
・イオン的な大型ショッピングセンター
もちろん閉まってる
って感じで、
じゃあどこに買いに行ったのか
探せばありました。
日曜日も開いているスーパーマーケット。
午前中で閉まっちゃうけど
どんだけ有難いことか!

日本はすごい国だ。
我が祖国はサービス大国なり。

コメント(3)

2016年2月28日(日)

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

肩甲骨ストレッチ/50回(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入

摂取カロリーは1200kcalに抑えれた。
運動もマイルールにある感じで。
3日歩くの休んだら、
足の甲の痛みが取れた。


前に毎日7kmくらい走ってた時の
疲労骨折(?)まだ完治してないのかな。
と思ったり。
捻挫した足首も少し痛かったし
ウォーキングはまぁ週2目標にするか。


ちょっと「走りたいのになぁ」
と思う自分にびっくり。
この二年でびっくりする程太ったけど
歩くのすら嫌だった自分が
7-10km走れるってんだから
成長したもんだ......(*^_^*)


自分へ
明日も体重は減ってないよ。
一カ月続けてはじめて
少し減るくらいなんだから。
半年かかると思え。

コメント(2)

2016年2月27日(土)

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

肩甲骨ストレッチ/50回(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

小一時間前に起きてしまったら
寝付けれませんがな。

うおーーーー、半身浴しながら
単語覚えるぞーーーー。
毎日20個ずつw 少なっっ。

いやいや、普段のように
知らない単語に出会っても
意味しらべたら「へー」って
スルーしてるより、20個でも立派。

もう100個覚えた!
あ....6日目でサボりかけたの露呈したw

コメント(2)

なんか、普段忙しくない人が
少し忙しくて、マイルールの
運動できなかったり


半身浴始めると
蕁麻疹や湿疹が酷くなる傾向にあって
(とくにこっちでやると。
硬水が強すぎるんだと思う)
「.............」って思うけど(*_*)

でも食事制限だけは、忙しくても
蕁麻疹や湿疹が酷くなっても
言い訳にはできないし、結局一番の
要なんだから、地味に頑張るしかない。


自分に言い聞かせる。。。
すぐに結果出る訳ない。
最低1カ月は目に見えて変化なんかない。

うーーーーん、焦るな。
半年もの間、散々好き勝手食べといて
しょーもない( *`ω´)

コメント(1)

2016年2月25日(木)

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

肩甲骨ストレッチ/50回(昨日)

未記入

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

更に微増中です。
現実に目を向けず暮らすにも
限界の数値になってしまいました。
(*_*)........


体重公開は当分できないけど、
今日からひっそりダイエット再開中です。

皆さま、皆様の日記は楽しみに
拝読させてもらってます。
いつも読み逃げすみません(°_°)
これからもよろしくお願いしまする。

コメント(4)

2016年2月7日(日)

★は捻挫治ったら

未記入

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

肩甲骨ストレッチ/50回(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

★O脚矯正体操(昨日)

未記入

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

未記入
今更だけど、いつも思う(-_-)

現地時間 22:02


「なんで靴履いたまま、
室内に入ってくるんだ!!!!」と(°_°)

一回子供さんが、うん●踏んだの
気付かず、当然そのまま
入ってくるから膝が抜けたw
_| ̄|○
一回だと思ってるけど、
知らないだけだと思う(怖)

日本と違って路上のお犬様の
落し物すごいから.....。


毎日本気のw床拭きしたくない。
めんどくさい。
掃除機とか濡クイックルワイパーとか
でササっと済ませたい(←腐夫人)
(とはいえ、正直サボり気味だけどw)

自分は靴脱いで暮らしてるけど
誰か来た時、靴脱げこら( ̄ー ̄+)
とはいえないから、まぁ諦めてるけど
靴脱げばいいのに、としみじみw


昨日雨降ってて、濡れてて泥だらけの
靴でお子様が入ってきたから余計。。
もはや、あるあるだけど(泣)



観察してると、一応
→玄関外マットで靴裏ガシガシ
→玄関入ってすぐの内マットでガシガシ
するのが礼儀(?)っぽいけど
やる人はやるし、やらない人は
全然だからなぁ。


ダイエットと思って頑張るか。。
食べてちゃ、全力床拭きも無意味だ(°_°)
あーーー心狭っ!私!

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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