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日記

2015年8月23日(日)
体重56.1kg   体脂肪率30.6%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

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2015年8月22日(土)
体重56.6kg   体脂肪率30.9%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

2015年8月21日(金)
体重58.2kg   体脂肪率29.4%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

2015年7月17日(金)
体重52.3kg   体脂肪率28.1%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×
新しいスニーカー買いました♪( ´▽`)
新しいスニーカー買いました♪( ´▽`)
新しいスニーカー買いました♪( ´▽`)

現地時間 7:57

昨日は近所のナイキショップ(?)で
ジョギング用スニーカーを買いました!
なんと26ユーロ!!!


最新のデザインとか、古いデザインとか
詳しくないけど、私には十分!
定価とかも知らないけど
ナイキで26ユーロって3000円くらい?
安くないですか?!
すごいヾ(@⌒ー⌒@)ノ


普通23.5-24.0cmだけど、
スニーカーは少し大きめ派なので
24.5cmにしました♪


去年の冬買ったナイキも
それはそれは綺麗な水色で
すごい気に入ってたけど、
サイズ間違えてて超小さいの
買っちゃてて、結局両親指の爪が
内出血で真っ黒になって
剥がれてしまいました( ̄▽ ̄)
今、1/3くらい生えた所です。グロい


痛いなって思った時、すぐ履くの
止めればよかったんだけど、
デザイン気に入ってたし、
買ったばっかりだし、
これしかないし(←致命的)
まさかサイズ間違えてたと
思わなかったから
片方の爪が内出血で真っ黒になっても
「まだ靴が新しいから合わないんだ」
と信じて疑わず、いよいよ両親指の
爪が内出血した時何気にサイズみたら
cm表記もある事に気付いて
よく見たら、なななんと22.5cmで
だからかーーーって感じでした。。
_| ̄|○


小さい靴、
無理して履いちゃダメねーー。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

(昨日)


即席スープ(ネギ、ジャガイモ)
ビスコット*3
茹でタマゴ*2
グレープフルーツ*1

おやつ
ヨーグルト300g
ピーナッツ25gくらい


鶏胸肉のソテー(カレー味)100g
丼サラダ

計)1300kcal ちょい

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2015年7月16日(木)
体重53.2kg   体脂肪率27.6%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

×
体重測定の前に食べちゃった( ̄▽ ̄)
体重測定の前に食べちゃった( ̄▽ ̄)
体重測定の前に食べちゃった( ̄▽ ̄)

現地時間 7:54

昨日からスタートさせる予定の
「周りに合わせる形で
フワッとスタートしたダイエット」
は、朝食で1300kcalも摂取したせいでw
ほぼ「予定の夕食メニュー」
で済ませれたけど
トータル2300kcalでした( ̄◇ ̄;)

*夕食のビスコッティ1個らしかったけど
思わず二個食べてしまいました。
(↑いやいや我慢した方w)

日本でも小耳に挟んでたビスコッ"ティ"
ここフランスでは
ビスコッ"ト"らしいし、
「ふと短いスティック状の堅いパン」
を想像してたけど、ここでは
大きさも、歯応えも
なんか甘くないラスクみたいなヤツ
みたい。。日本でもそうなのか?
日本ではカタカナの小洒落た食べ物
に縁遠いからw 知らないだけかもw

しかし、こうゆう無味なモノ
(材料の味しかないモノ)や、
堅い食べ物って大好きです♪( ´▽`)
でも好きだから、大量に食べてしまう
ので、ライトでも無意味なんだけど。



朝が300kcalくらいだったら
1300kcalだったかー。。。。

久々にポテチ食べなかったな....
と今思ったけど、
あ、ど早朝からプリングルス食べて
その後二度寝したんだった( ̄▽ ̄)テヘ

ーーーーーーーーーーーーーーー



豆乳210ml
茹でタマゴ*1
バナナ*1
カフェオレ(カプセル*2)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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