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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年9月12日(土)
体重56.7kg   体脂肪率29.2%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

×

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

現地時間 14:50


なんか凄い浮腫まくり。
今日か明日から生理だからなぁ。


昨日お昼に試作品のプレッツェル
(カリカリのじゃなくてパンの方♪)と
胡桃を50g程いってしまったのでw
糖質オーバー、カロリーオーバー
しちゃったからなぁ。


でも美味しかったしwww、その後
自暴自棄にならず1時間走って、
食べ過ぎた分は運動で消費した
と思うから、今日も頑張ろう。。。



と思ったのに、食べ過ぎぎみ。
でもどうなの?ネットで
「糖質を1日60gまでにセーブしてれば
体重×50のカロリーまでOKって。


とりあえず今57kgだけど
50kgで計算しても2500kcal。
とりあえず今日は食べちゃってるけど
糖質60g以下、
2500kcal以下には収めとこう。。。


生理後を待とう。
って最近「痩せ日」とか存在して
ないけど。むしろ生理後増量するw


ーーーーーーーーーー
(昨日の記録)
摂取カロリー:
摂取糖質:
運動:ジョギング1h

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2015年9月11日(金)
体重56.2kg   体脂肪率30.6%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

現地時間 9:04

うーーーーん、暇暇だから
(やるべき事やらずに現実逃避中って
暇とは言わないかな?)
今日の摂取予定立ててみたーー。
けど自問自答中。。。。


朝は400kcalくらいの糖質5gくらい。
で、昼に400kcalで糖質3.3g。
夜を250kcalで糖質20.4g。。。


朝はいいとして、カロリー的に昼夜を
この順にしたけど、糖質的には
昼と夜逆にすべき?迷うなーー(°_°)


......ま、計画は計画で、
この通りにいく方がかなーーーり
レアだから気を揉むだけ
バカバカしいか。


たぶん昼に胡桃が手に入るし、
ひょっとしたらひょっとして、
できたてプレッツェルの試作品が
食べれるかもだし♪
(カリカリのじゃなくて、パンぽい方)

もちろん、チョコとかじゃなく、
塩の方選ぶけど、塩味でも
結局パンだしw、食べたら
カロリーオーバー&糖質完全に
オーバーだよなぁ。。。
3日目で失敗って情け無いし。。。


最低一週間は続けたい.....(ー ー;)


あーーーーーーー!!!!
なんでこんなになるまで、
太ってしまったんだ、自分ーー!

ーーーーーーーーーーーー
(昨日の結果)
摂取カロリー:1169kcal
摂取糖質:28.3g

コメント(1)

2015年9月10日(木)
体重56.1kg   体脂肪率31.0%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○
糖質制限勉強中_φ( ̄ー ̄ )
糖質制限勉強中_φ( ̄ー ̄ )

現地時間 9:02


なんかカロリー制限より複雑な気が。
しかも、結局は食べ過ぎはNGで、
カロリー計算も一応した方が的な。
で、一番迷うのが「1日の上限」で
20〜50gっていってるサイトもあれば、

糖尿病治療(ハード)60g
血糖値を下げたい(ノーマル)100g
ダイエット(マイルド)180g
っていってるサイトもあって、
どうしようかって感じ。

ってゆーか、昨日1日試してみて
1日20g以下なんて
まず不可能じゃん( ̄▽ ̄)って感想w


うーーーーん。。。。。
とりあえずMAX40gで
様子見ながら上げてこうかな。
(↑上げてくんかい!)

ーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:975kcal
摂取糖質:33.4g
運動:ウォーキング40min

コメント(0)

2015年9月9日(水)
体重57.3kg   体脂肪率30.7%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
同じ事を何度でも言う!
同じ事を何度でも言う!
同じ事を何度でも言う!
同じ事を何度でも言う!
同じ事を何度でも言う!
同じ事を何度でも言う!

現地時間 9:08


恥ずかしいし、
全くもって情けないけど
同じ事を何度でもいう。

「気を引き締めげてもう一回再開」
もちろん減量を!

だって、諦めたら本当にどんどん
太ってくーーーーー(>人<;)

◯自分画像も変更
ニューヨーク在住のジェン・セルターさんという方。とにもかくにもスクワット重視で“世界一の美尻”をキープしているとの事。 絵に描いたようなまん丸の美尻。・°°・(>_<)・°°・。

◯マイルールも変更(後でw)

◯カロリー至上主義から、
糖質も少し気にするように変更

いつまで続くか分からない!
もしかしたら
明日はもうやってないかも。
でもやらないよりきっとマシだわ。

コメント(2)

2015年9月3日(木)
体重55.9kg   体脂肪率29.1%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

チベット体操開始(8/27)から一週間目

15:59
体重55.9kg  体脂肪率29.1%

現地時間 8:59

やっぱり昨日の朝は脱水だったか。


さて、眠れない夜
超なんとなくネットサーフィンを
していてばったり行き着いた
チベット体操。


若返り効果があるらしくw
痩せたいのは山々だけど
それより何より
白髪がなくなるってゆーからw
「そんなもんでなくなったら
世話ないわ~_~;」と思いつつ、
「食っちゃ寝でNO運動よりは......」
と何気に開始しました。


以前テレビで
美輪明宏さんもやってるって
見たことあるなーーー程度で
本当に超なんとなく始めました。


効果はまだよくわからないけど
簡単なのに「1日の順調運動」した
って実感できる感じで気に入りました。
一週目は各3回で二週目から各5回
らしいけど、
もう勝手に5回やっちゃってたw


ルール通り今週は真面目に5回やって
来週7回にしよう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

さてダイエットの方は、昨日も
普通に1900kcal程食べちゃって
夕方1時間ジョギングしました。
マイナス400kcalとして1500kcal
摂取か.............。



まぁいいよ!!!よくやったよ!
この一カ月1日で
3500〜5000kcal摂取
してきたんだからさ!それを思えば!


.............ジョギング中、
ちょっと怖い思いして
携帯もなんかアップデート(?)の時
SIMがロックされちゃってて、
携帯会社行かないといけないのを
2日くらい放置してて、
使えない状態で丸腰だったから
若干肝を冷やした......。


なんか折角、昨日から
ジョギングも再会したのに
億劫になってしまう。。。。

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現地時間 21:23

足あと機能ってあるけど
全然見てませんでした(*_*)

こんなしょーもない
負け犬日記を開いてくださってる
数名の皆さまがいらっしゃる。
いつもありがとうございます!
お礼が遅れまして申し訳ありません。

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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