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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年9月17日(木)
体重55.3kg   体脂肪率31.1%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
おお、浮腫みとれた☆一気に減った
おお、浮腫みとれた☆一気に減った

現地時間 9:30

ウィキペディアによると、
私の好きな「ブ『リ』ーチーズ」は
「カマンベールチーズ」の
元になったもので、
ブリーチーズの製法がカマンベール村
に伝わった時できたらしい。
似てるは似てますよねーー。

カマンベールのカビ部分が
独特すぎで苦手なんだけど、
ブリーチーズのカビは全然
気にならないから不思議。

ルイ16世も大好きだったって
書いてありました。
ほーーーぉ。知らなかった(・Д・)ノ



昨日はもうブリーチーズが
なくなっちゃったけど、買い物が
面倒だったから、冷蔵庫の中の
エメンタールチーズ食べました(*^_^*)
トムとジェリーのチーズ♪
0.5kgで3.3ユーロって安いですよねー!



糖質気にし始めてから、
めっちゃチーズ食べてます。
こちらは本当にバリエーションがすごい。
癖が強いのは全然食べれないけどw

私にはカマンベールですら、
癖が強い。。あんまりチーズ好き
じゃないのかなーーー?w


今日で生理4日目!
明日も体重ガクッと減らないかなー?
もう減らないよな〜( ̄◇ ̄;)
ーーーーーーーーーーー
昨日(朝)
豆乳
サラダ(きゅうり、セロリ、ひよこ豆、ドレッシング)
ゆで卵*2、マヨネーズ

(間食)
カシューナッツ
ブラックコーヒー

(昼)
鶏肉、ピーマンソテー(カレー粉)
なすのオーブンチーズ焼き

(間食)
ブラックコーヒー
ココア
エメンタールチーズ(写真)

(夕)
ヨーグルト
ーーーーーーーーーーー
摂取カロリー:1193kcal
摂取糖質:36.3g
運動:マイルールの通り(スクワット、大胸筋は規定の休日)

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2015年9月16日(水)
体重56.1kg   体脂肪率31.0%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
体重は戻ったから安心♪ 体脂肪増えてるけど
体重は戻ったから安心♪ 体脂肪増えてるけど

現地時間 9:13


昨日は、ご褒美祭りを終えて
節制再開1日目。
「カロリーは1000kcal以内、
糖質は20g以内に抑えて、
ジョギングもしよう( ̄Д ̄)ノ」
と意気込んでたけど、
結局290kcalオーバーした上に、
頭痛でジョギングもできなかった。
....生理二日目だったからなぁ。



写真は朝ごはん。
カリフラワーときゅうりのサラダ
ゆで卵、白湯(寒くて)w、豆乳
って、白と緑しかない!
しかも食器も偶然白と緑w



カロリー的にオーバーした
290kcalは二食でブリーチーズを90gも
とった分が、きっかりオーバー。

カマンベールのカビ部分(?)は、
好きじゃないから、分厚いトコだけ
切り除いて食べてたけど、
ブリーチーズのカビ部分(?)は
全然気にならない。大好きです。



カロリーは目標を超えちゃったけど
チーズでだから糖質少なかったし、
生理中なのに1300kcal以下に
抑えれたから、「調整日」としては
微妙だけど、「祭りあけ翌日は、
きっちりダイエット再開」
って意味では成功できた( ̄Д ̄)ノ
今日も運動は無理でも、
食事制限は頑張れそう。いや頑張れ。



早く生理終わってほしいけど、
帰国日には近づきたくないから
複雑な気持ちです。
............ああ、帰りたくない(´・_・`)

ーーーーーーーーーーーーーー
(昨日)
摂取カロリー:1290kcal
摂取糖質:35.6g
運動:マイルールの通り

コメント(2)

2015年9月15日(火)
体重57.1kg   体脂肪率30.4%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

×

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

現地時間 9:57

さて、昨日のご褒美祭り!
マイルールのストレッチの後、
早速、昨日準備しておいた、
糖質制限では食べれない野菜が
主力メンバーの大盛りサラダ!
(一応、豆乳は飲むw)


さて何故早起きしたのか。
それは「開店と同時に近くのスーパーへ
行き、2kg入りの大好きなメーカーの
冷凍フライドポテトを買う為」!
(ポテト本当に大好き!!)


帰宅後、お気に入りパン屋さんの
バターたっぷりクロワッサン、
バターたっぷりチョコ
たっぷりのチョコパンw、
塩味のプレッツェル(パン)、
バゲット1/2本を
たっぷり濃厚バターで!
(さすがフランス.....美味いわ〜と
今更ながら改めて思うw)

そうそう。糖質制限の反動か、
カフェオレとかは前から加糖して
飲まないのに、何故か
甘いカプチーノも飲んだし。

夜更けに計算してみたら、朝だけで
2291kcalで、流石に驚いたw



起き抜けから、アホみたいに
食べてるのに昼には、朝買っておいた
例のアレをホクホクで揚げた私☆
食べたグラムは、もう癖で思わず
計っちゃうんだけど、480g!!!
多分モスのポテト(L)の4個くらいw


さすがに昼寝は避けようと.......
誓ってたけど、満腹でテレビ観てたら
速攻寝てた( ̄▽ ̄)ははは.....


17時にクッキー*1、
18時にはヨーグルト*2、
またまた甘いカプチーノで
無事祭り終了できました!

20時頃パニーニの誘惑があったけど、
今日からのダイエット再開の
為に諦めれた!(^◇^;)よかった.....
多分そのおかげで0.5kgしか
増えてなかったし♪♪るんるん


昨日は本当によく食べたーーー♪
18時に食べるのやめれたし、
お酒も飲まなかったし、完璧。
さて、また6日間も次の祭りの為に
頑張るぞ!( ´(00)`)♪♪♪

ーーーーーーーーーーーーー
(昨日)
摂取カロリー:3871kcal ( ´(00)`)幸
摂取糖質:未計算
運動:マイルールの通り

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2015年9月14日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.1%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

「ご褒美日」実施って人生初かも....?

15:15
体重56.6kg  体脂肪率30.1%

現地時間 8:15


今日から生理です。そして毎月曜日は
「食べないつもりでいるのに
皆が集まりがちなので、色々誘惑があり
何かと食べてしまう日」。言い訳です。


ダイエット再開してまだ5日しか
経ってないけど、それにしたって
生理前ということもあってか
全く減りゃしません(*_*)凹むわ。


「ご褒美日」の取得のは、まだまだ
早すぎるって知ってるけどw実施します。


いつも「まだ2週間経ってないから、
取得権利なし!」って思う→
結局食べる→自己嫌悪→
ダイエット放棄だから。。。


「ご褒美日」って、人生初かも。


いつも、食べるつもりないのに
あの断わりにくい感じに
前日から憂鬱で。でも結局
「ドッカン食い」して、自己嫌悪って
パターンしかなかったと思う。


事故的に食べて、翌日
「昨日はご褒美日だったんだと
思おう...はぁ。」的な。



分かりますかね、どっちもどか食い
だろうけど、この違い( ̄▽ ̄)

なんか、昨日「どうせ食べ過ぎちゃう
月曜日を、思い切ってご褒美日に
しちゃおう」と思ったはいいが、
底なしだから6000kcalとか摂取したら
どうしよう、、とか怖かったけど
寝る前ワクワクが止まらず眠れなかった!!
食べ物でっっw(。-_-。)


でもこの感覚人生初かも!
このワクワクが欲しくて、
ダイエット日は逆に、超頑張れる様に
なれたらいいな♪


炭水化物祭りになると思う♪♪♪
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



※20時以降は食べない
※飲酒はしない
※翌日は必ずダイエットに戻る
を厳守しよう!

ーーーーーーーーーーーーーーー
(昨日)
摂取カロリー:1370
摂取糖質:31.2
運動:マイルールの通り

コメント(1)

うっそーーー....ジョニー・デップさんどした
うっそーーー....ジョニー・デップさんどした
うっそーーー....ジョニー・デップさんどした
うっそーーー....ジョニー・デップさんどした

現地時間 3:25

眠れぬ夜。。。。
ネットサーフィンで急に出会った
強烈な写真。。。
9/12までやってたベネチア映画祭での
ジョニーさんだそう。。。


あかん。。。
こんなイケメンでも太ったらこうなる。


私ごときが許されるはずがない
(*_*)怖
とかいいつつ、
明日はダイエット休み。。。
あかん、寝よう。

ちなみに、最後の写真は今年の1月らしい(*_*)
わかるよ、デップさん!!
増やすのって超簡単だもん!!!
でも、きっとキッチリ戻すあなたは
本物だよ!

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2015年9月13日(日)
体重56.6kg   体脂肪率29.4%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

現地時間 8:50

さて、昨日は生理前につき(?)食べ過ぎました。。
下記に書いた通り、ちょっと(?)ギョッとする箇所はあるけど、体に悪いモノは食べてないし、カロリーは体重×50以下にしたし、糖質も60g以下だったし.............ね。って、それで良い訳がないし。あーーーあ。。。

明日は、月曜日だからダイエット休みます(ー ー;)w
最低2週間はストイックにしなきゃ痩せる訳ないよなぁ。。だからデブなのか。

ーーーーーーーーーーーーー
【朝】
無調整豆乳
サラダ(レタス、胡桃、ポン酢、アボカド*2(!)(ー ー;)、マヨネーズ)

【間食】
カシューナッツ 100g(!)(ー ー;)
ココア*2(!)(ー ー;)
カマンベール
ブラックコーヒー

【昼】
豚の生姜焼き(きのこ、コンニャクも)

【夜】
カマンベールのみ
ーーーーーーーーーーーー
(昨日)
摂取カロリー:2325kcal
摂取糖質:55.7g
運動:マイルールの通り(スクワットはプログラムが昨日はお休み日)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.6s

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