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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年10月9日(金)
体重56.8kg   体脂肪率29.7%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○
チベット体操と腰痛と気になるスムージーと
チベット体操と腰痛と気になるスムージーと

昨日は、大胸筋トレはもちろん、
スクワットも230回やったんだけど、
やる前に、またチベット体操を
再開したからか、いつもみたいに
腰が痛くなかった。

そういえば、スクワットして腰痛く
なったのも、ここ一週間。
いままでは、起き抜けにまず
チベット体操をやってから、
スクワットやってた。
でも、この一週間は帰国にかこつけて
アホみたいに食べて、
チベット体操もサボって、
朝一でいきなりスクワット
しぶしぶやってたなぁ。

関係ある.....?でも、
チベット体操がストレッチ代わりに
なってるって事かなぁ。

このシェイク気になる。
低カロリーだし、
フルーツ味っぽい。
でも定期購入はしたくないし、
定期購入しないと、1袋2500円も
するから今飲んでる、やっすい青汁
で十分って気もする( ̄▽ ̄)

取り敢えず、
1袋だけ買ってみようかなぁ。。
近所のドラッグストアにも
マンゴー味だけ置いてあったし。


でも、ゴムパンツ(3枚セット)
TVショッピングで衝動買い
したばっかりだし。。

悩む。。。
小金でいいから、お金が欲しいw
ーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:1062
摂取糖質:17.7
運動:マイルールの通り(スクワット230回、大胸筋50回、ジョギング40分)

コメント(3)

2015年10月8日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

×

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

糖質制限3日目朝

07:42
体重56.6kg  体脂肪率29.9%

あれから結局寝れなかった(*_*)


さて。
昨日は起きたら、また腰痛で
スクワット見合わせました。
235回か240回やる日だったけど。。。

完全に治すために、今日も
お休みした方がいい気もするけど

早く30日プログラムを終わらせたい
と逸る気持ちも。。


そうそう帰国で、長時間
重いスーツケースを持ってたから
ただでさえ腕が筋肉痛だったのに
その翌日、大胸筋トレもやったせいか、
腰痛加え、腕もバキバキ痛くて
そっちもお休みしたし。


まだ腕痛いけど、
大胸筋トレは絶対やろう。
となると、スクワット230回も!
(サボってたチベット体操は
今日分もうやったし)


あーーあ。。。


!!!!....て、ため息つかない!!
3カ月で9kgは絶対落とさなきゃ!


.......9kgってマジで言ってんの、私
とも正直思うけど((((;゚Д゚)))))))
いやいや、やるしかないもん。。。
とほほ(T(OOT)ブヒイイイィィ-

ちょっと動くだけで
息切れしてハアハア言ってる。。。
アレルギーで鼻が詰まってる所為
だと信じよう。。

------------------------------
昨日
摂取カロリー:1190
摂取糖質:18.9
運動:マイルールの通り(ジョギング40分)

コメント(0)

こんな時間に、ゴムのパンツ買ってる場合じゃないのに!
こんな時間に、ゴムのパンツ買ってる場合じゃないのに!

時差ボケの中、無理やり寝るのに
成功したはよかったけど、
浅い眠りだったのか、つけっぱなし
テレビの音で目覚めた。


そしてその番組が
ダイレクトテレショップ(*_*)
今の時間だけ9960円が3000円引き
になるってゆーから
「こんなくそ早い時間にやってる
ってことは、絶対
相当お得なんだわ(´-`).。oO」と
寝起きなのに、思わず
注文してしまったーーーーーorz
金欠のクセに私のバカ!!!


しかもこんなゴム物履いてて
痩せる訳ないしーーーorz

だって、長時間フライトにいいわ♪
って思ってしまったんだもん。
(いや正直「今パンツ全滅中だから
丁度いいかも♪」って思ったは思った)

しかも今ネットで見たら、
3000円引きの金額で、普通に楽天で
売ってたしorzもーーーー!!

本当にド級の貧乏なクセに、
ムダ使いのプロ(T ^ T)

......せめてペラペラの生地のじゃ
ないといいけど............。
寝れるかなぁ。。。
もう寝れないかなぁ(*_*)

コメント(1)

2015年10月7日(水)
体重57.7kg   体脂肪率30.5%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

×

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○
昨日の人生最重量値更新とVITA COCO

おとつい無事帰国しました。
なんやかんやで、
またまたブタ人生記録更新( T(00)T)ブヒ ..


人生最重量値を更新してしまった
昨日から、こりゃマジ
頑張ろうと思って、とりあえず
カロリーと糖質を抑えました。

それから
おからパウダー、ラカントなどの
低糖質ダイエット用食品の購入、
フランスで始めた、5kgのダンベルを
使った大胸筋トレを続行する為に
ダンベルの購入に出かけました。


カリウム摂取の為に、
ずっと気になってたVITA COCOが
レジ前にあったので、
それもついでに購入。


330mlのパックなんだけど
100mlで糖質が6g近かったから
一気に1パック飲むのはヤバそう。

めちゃくちゃ安くはないし、
サプリの方がいいのかもなぁ。

ーーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:1021
摂取糖質:29.6
運動:マイルールの通り

コメント(0)

2015年10月6日(火)
体重59.2kg   体脂肪率30.7%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

コメント(0)

2015年10月5日(月)

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

未記入

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

未記入

フランス→韓国→日本

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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