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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

日記

2015年10月29日(木)
体重55.3kg   体脂肪率26.7%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○
(前日i+-)△604kcal /(前日比)+0.4kg
(前日i+-)△604kcal /(前日比)+0.4kg

また55kg台か。。。。もう辛い!

昨日、久々にカレーを食べました。
米じゃなくて、白米もどきで。
やっぱ米で食べたいと思ったけど
今は減量期。我慢、我慢(*_*)

写真の、100kcalの方を食べた
んだけど、本当はこの、グリコの
80kcalの方を探してました。
カロリーは20しか違わないけど
糖質は100kcalのの半分以下だから。
イオンまで遠征だ.....w


話変わって、昨日不正出血がありました。
生理終わって10日くらいしか
経ってないのに、ガッツリ(*_*)
今朝はもう普通に生理二日目状態。
....まぁ、よくある事よね〜.....きっと。

でも6km走ったりました!
己との闘いじゃーーーー!!
(でも、これ以上の停滞は勘弁........)
普通に「生理痛」なんですけど、
どうゆうこと.........?
ーーーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:1096
摂取糖質:34.3
運動:マイルールに表示の通り(チベット体操17回、スクワット200回、大胸筋55回、ジョギング50分)

コメント(6)

2015年10月28日(水)
体重54.9kg   体脂肪率26.4%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入
(前日i+-)△626kcal /(前日比)△0.3kg
(前日i+-)△626kcal /(前日比)△0.3kg

54.9kg!超微妙だけど、
54kg台だ(つД`)ノ 動いてくれ体重!
ーーーーーーーーーーーーーーーー

昨日、19:30頃ジョギングに出て
「もしかしたら降られるかも予想」
が出てたけど、一滴二滴しか
降られませんでした。
私って超晴れ女なんです
( ̄^ ̄)ゞ威張!

話変わって、一昨日またまた今更
「糖質0麺デビュー」しました。
ノーマルと、パスタ風(?)と
二種類買って、まずはノーマルから。
コシは全然ないけど、ずっと麺類が
食べたかったから嬉しかった。

初日はつけうどん風で。でも
この食べ方だと、少々美味しいとは
言えなかったから、今日は
「パッタイ」なるものにしてみたら
美味しく食べれた。

オイスターソースの糖質が、ちょっと
気になるけど、許容範囲☆
エビと、韮と、大豆もやしと、卵と
調味料入れて炒めただけ!また作ろ♪

ーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:1084
摂取糖質:25.3
運動:マイルールに表示の通り(チベット体操17回、スクワット200回、大胸筋55回、ジョギング50分)

コメント(4)

2015年10月27日(火)
体重55.2kg   体脂肪率26.3%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×
(前日i+-)△389kcal/△0.4kg

体重が面白いくらい動かないけど
体脂肪率がこの2日で、やっと26%台
になって嬉しい。
しかし体重が動きません。

昨日は、朝から税務署行って、
銀行二つ行って、郵便局行って
午後から、免許の書き換えにも行って
......と1日でガッとこなす必要が
あったので自転車にひっさびさに
乗って、立ち漕ぎなんぞも
これまた久々にしました。

結構歩いたし、ジョギングは
できなかったけど、運動できたと思う。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:971
摂取糖質:16.3
運動:マイルールに表示の通り(チベット体操17回、スクワット200回、大胸筋50回)

コメント(4)

2015年10月26日(月)
体重55.6kg   体脂肪率26.6%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

昨日
摂取カロリー:1092
摂取糖質:35.3
運動:マイルールに表示の通り(ジョギング、スクワット、大胸筋お休み日。チベット体操17回)

コメント(1)

2015年10月25日(日)
体重55.4kg   体脂肪率27.3%

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

顔面筋トレ(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

なんとかカロリー収支は、ぎりマイナス
だけど、糖質が目標より10g以上多く
なってしまった昨日.....(´・_・`)
それでも、「糖質制限」からして
みると「スーパー糖質制限」の
範疇だけど。。。

減らないからって、中弛んでる。
明日でダイエット開始から3週間。
週6で走り始めてからも3週間か。。

昨日は超ゆっくりとはいえ、
7km走りました。
今日から1100kcal以下は徹底
しよう(´・_・`)

でもまぁ昨日もよくやったよ、私。
昨日は本気で、家にある、
カップヌードルやら、白米、市販の
お菓子なんかに手を出しそうだった。
今迄だったら手を出してたよ。
でも、そうしなかった訳だし。


ーーーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:1649
摂取糖質:41.8
運動:マイルールに表示の通り(チベット体操各17回。スクワット、大胸筋は休筋日。ジョギング60分)

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

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165.0cm 63.9s

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30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

ぶー太郎
30代後半 女性 
164.5cm 83.4s

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