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ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.摂取カロリー1300kcal以下(昨日)実行率53%53%
2.摂取カロリー1600kcal以下(昨日)実行率100%100%
3.顔面筋トレ(昨日)実行率73%73%
4.スクワット50〜200回(昨日)実行率68%68%
5.大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)実行率72%72%
6.ブルガリアンスクワット20回(昨日)実行率64%64%
7.ロシアンツイスト20回(昨日)実行率58%58%
8.深呼吸10回(昨日)実行率74%74%
9.コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)実行率71%71%
10.足のリンパマッサージ(昨日)実行率54%54%
11.1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)実行率70%70%
12.30〜60分の入浴(昨日)実行率50%50%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年11月25日(金)
体重62.1kg   体脂肪率31.9%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

×

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

×

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

2016/11/24(木)

12:00
(シャトレーゼ)苺アイス

18:00
すき焼き二杯
ブラック
チョコ5

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2016年11月23日(水)
体重61.6kg   体脂肪率30.8%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

×

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

2016/11/22(火)

8:30
ブロッコリー@3*2

9:30
カフェオレ@30

11:30
木綿豆腐@288
(グリコ)中華丼@80*1
米チップ1枚≒3?
たくあん@5*3

14:30
カフェオレ@30

21:00
たくあん@5*3
NHS@31
カフェオレ@31

計)529kcal

コメント(0)

2016年11月22日(火)
体重61.6kg   体脂肪率32.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

×

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

×

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

×

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

×

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

2016/11/21(月)

9:30
NHS@31

15:45
甘栗@11.8*5個 59kcal

17:30
カフェオレ@30

18:00
ジャンボフランクフルト@388*1
じゃがいも@68*1/2-->23
人参@33*1/4-->8.25
サラダ油 小匙@46*1/2
ブロッコリー@3*3

計)571 kcal

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2016年11月21日(月)
体重61.4kg   体脂肪率31.5%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

×

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

2016/11/20(日)

13:00
甘栗(100g@160)*5個(37g) 59kcal
▼一個≒11.8kcal
シュークリーム@289kcal
ブラック@8kcal

16:00
カフェオレ@30kcal

18:00
薄味キムチ鍋
(プチッと鍋1/3、水菜、豆腐1/2、
豚肉団子4、人参1/4、豆もやし1/3、
こんぶだし)

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2016年11月20日(日)
体重61.7kg   体脂肪率32.6%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

○

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

×

ロシアンツイスト20回(昨日)

×

深呼吸10回(昨日)

×

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

×

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

○

ふわっと、ピンキーに舞い戻ってます。。

なーんか、、、
本当にずっと46〜48kgウロウロする人生で
まさか自分が60kg越えるなんて、思ってもみなくて
実際その数字みたら、本当に恐れおののいたなぁ。。

今までのズボンなんかが、膝上くらい迄で止まって
「服着れなくなるとか、本当にあるんだ」
って驚いたけど、ダイエット失敗してる内に
デブな自分に慣れ、ヤバイと言いながら
なんか自分に厳しくなれなくて、ぼんやり暮らしてたら
65kgになってた。。


日本でぼんやり暮らしてても、ここまでは
絶っっ対っっ太らない!
思うにやっぱ、バター必須の料理、
チーズ、パン、
あとナッツとかクラッカーとかポテチとか!


なんか、ご存知の通り、日本のご飯がパンだから、
向こうでも米料理とかあるけど、それとパン!
パスタ食べても、それとパン!!!!
なんですよね。まぁつられて食べる私が悪いけど。


それの上、食事の前に、アペリティフと称して
お酒とナッツとオリーブとチップス、
行っててのそれだから!

これでも食後のデザートは基本食べてません!
(いやいや威張るな、十分ヤバイから)
いやでも、毎朝じゃないけど、
クロワッサンとか、本当にチョコパンとか
恐ろしいカロリーのを二つ三つ行ってるな。。。


しかしまぁ書いてると、我ながら
本当に恐ろしい生活だわ。。

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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165.0cm 62.8s

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162.0cm 60.0s

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