| 1.摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | 実行率 | 53% |  |
 | |||
| 2.摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | 実行率 | 100% |  |
| |||
| 3.顔面筋トレ(昨日) | 実行率 | 73% |  |
| |||
| 4.スクワット50～200回(昨日) | 実行率 | 68% |  |
| |||
| 5.大胸筋筋トレ50～60回(昨日) | 実行率 | 72% | |
| |||
| 6.ブルガリアンスクワット20回(昨日) | 実行率 | 64% |  |
| |||
| 7.ロシアンツイスト20回(昨日) | 実行率 | 58% | |
| |||
| 8.深呼吸10回(昨日) | 実行率 | 74% |  |
| |||
| 9.コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | 実行率 | 71% | |
| |||
| 10.足のリンパマッサージ(昨日) | 実行率 | 54% |  |
| |||
| 11.1.5～2㍑お茶又は水を飲む(昨日) | 実行率 | 70% | |
| |||
| 12.30～60分の入浴(昨日) | 実行率 | 50% | |
| |||
摂取カロリー1300kcal以下(昨日) |  | 摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | |
顔面筋トレ(昨日) |  | スクワット50～200回(昨日) |  |
大胸筋筋トレ50～60回(昨日) | | ブルガリアンスクワット20回(昨日) | |
ロシアンツイスト20回(昨日) | | 深呼吸10回(昨日) | |
コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | | 足のリンパマッサージ(昨日) | |
1.5～2㍑お茶又は水を飲む(昨日) | | 30～60分の入浴(昨日) | |
昨日食べたもの
09:082016/11/24(木)
12:00
(シャトレーゼ)苺アイス
18:00
すき焼き二杯
ブラック
チョコ5
摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | | 摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | |
顔面筋トレ(昨日) | | スクワット50～200回(昨日) | |
大胸筋筋トレ50～60回(昨日) | | ブルガリアンスクワット20回(昨日) | |
ロシアンツイスト20回(昨日) | | 深呼吸10回(昨日) | |
コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | | 足のリンパマッサージ(昨日) | |
1.5～2㍑お茶又は水を飲む(昨日) | | 30～60分の入浴(昨日) | |
昨日食べたもの
08:002016/11/22(火)
8:30
ブロッコリー@3*2
9:30
カフェオレ@30
11:30
木綿豆腐@288
(グリコ)中華丼@80*1
米チップ1枚≒3？
たくあん@5*3
14:30
カフェオレ@30
21:00
たくあん@5*3
NHS@31
カフェオレ@31
計)529kcal
摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | | 摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | |
顔面筋トレ(昨日) | | スクワット50～200回(昨日) | |
大胸筋筋トレ50～60回(昨日) | | ブルガリアンスクワット20回(昨日) | |
ロシアンツイスト20回(昨日) | | 深呼吸10回(昨日) | |
コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | | 足のリンパマッサージ(昨日) | |
1.5～2㍑お茶又は水を飲む(昨日) | | 30～60分の入浴(昨日) | |
昨日食べたもの
08:302016/11/21(月)
9:30
NHS@31
15:45
甘栗@11.8*5個 59kcal
17:30
カフェオレ@30
18:00
ジャンボフランクフルト@388*1
じゃがいも@68*1/2-->23
人参@33*1/4-->8.25
サラダ油 小匙@46*1/2
ブロッコリー@3*3
計)571 kcal
摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | | 摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | |
顔面筋トレ(昨日) | | スクワット50～200回(昨日) | |
大胸筋筋トレ50～60回(昨日) | | ブルガリアンスクワット20回(昨日) | |
ロシアンツイスト20回(昨日) | | 深呼吸10回(昨日) | |
コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | | 足のリンパマッサージ(昨日) | |
1.5～2㍑お茶又は水を飲む(昨日) | | 30～60分の入浴(昨日) | |
昨日の食事記録
09:312016/11/20(日)
13:00
甘栗(100g@160)*5個(37g) 59kcal
▼一個≒11.8kcal
シュークリーム@289kcal
ブラック@8kcal
16:00
カフェオレ@30kcal
18:00
薄味キムチ鍋
(プチッと鍋1/3、水菜、豆腐1/2、
豚肉団子4、人参1/4、豆もやし1/3、
こんぶだし)
摂取カロリー1300kcal以下(昨日) | | 摂取カロリー1600kcal以下(昨日) | |
顔面筋トレ(昨日) | | スクワット50～200回(昨日) | |
大胸筋筋トレ50～60回(昨日) | | ブルガリアンスクワット20回(昨日) | |
ロシアンツイスト20回(昨日) | | 深呼吸10回(昨日) | |
コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日) | | 足のリンパマッサージ(昨日) | |
1.5～2㍑お茶又は水を飲む(昨日) | | 30～60分の入浴(昨日) | |
お久しぶりでございます。
11:57ふわっと、ピンキーに舞い戻ってます。。
なーんか、、、
本当にずっと46～48kgウロウロする人生で
まさか自分が60kg越えるなんて、思ってもみなくて
実際その数字みたら、本当に恐れおののいたなぁ。。
今までのズボンなんかが、膝上くらい迄で止まって
「服着れなくなるとか、本当にあるんだ」
って驚いたけど、ダイエット失敗してる内に
デブな自分に慣れ、ヤバイと言いながら
なんか自分に厳しくなれなくて、ぼんやり暮らしてたら
65kgになってた。。
日本でぼんやり暮らしてても、ここまでは
絶っっ対っっ太らない！
思うにやっぱ、バター必須の料理、
チーズ、パン、
あとナッツとかクラッカーとかポテチとか！
なんか、ご存知の通り、日本のご飯がパンだから、
向こうでも米料理とかあるけど、それとパン！
パスタ食べても、それとパン！！！！
なんですよね。まぁつられて食べる私が悪いけど。
それの上、食事の前に、アペリティフと称して
お酒とナッツとオリーブとチップス、
行っててのそれだから！
これでも食後のデザートは基本食べてません！
(いやいや威張るな、十分ヤバイから)
いやでも、毎朝じゃないけど、
クロワッサンとか、本当にチョコパンとか
恐ろしいカロリーのを二つ三つ行ってるな。。。
しかしまぁ書いてると、我ながら
本当に恐ろしい生活だわ。。
61.7kg 32.6％
11:34 日記一覧
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40代前半 女性 身長：162.5cm
46～48kgだった体重が52～54kgに。
また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4～5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。
でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(；ﾟ(OO)ﾟ)！！
漫画みたいに、着れる服がない！
靴下履くの、足の爪きるの激つらー！
がけっぷち！
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2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)
2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)
2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)
2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)
2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)
2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)
2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ！
帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......！！
一体どこまで太ってしまうの、私！
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ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。
どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆
| 開始時 | 65.0kg | 34.7％ |
 | -2.9kg | -2.8％ |
| 現在 | 62.1kg | 31.9％ |
| あと14.1kg | あと12.1％ |
| 目標 | 48.0kg | 19.8％ |
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます（ぴんこ）
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます（いつみ）
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます（いつみ）
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます（＊nana＊）
- 元気です(*^_^*)日本で減量頑張ってます（マクダァ～ナ）
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| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
