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グラフ


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ダイエットルール

1.ストレッチ 10分実行率89%89%
2.月 木 腹筋50回実行率42%42%
3.水 土 背筋 50回実行率100%100%
4.火 金 スクワット50回実行率100%100%
5.踏み台昇降 15分〜実行率88%88%
6.30品目摂取実行率10%10%
7.摂取カロリー 1600〜1800実行率60%60%
8.塩分 6c実行率20%20%
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日記

2016年12月27日(火)
収支カロリー -2,103 kcal
摂取カロリー 60 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ 10分

未記入

月 木 腹筋50回

未記入

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

未記入

30品目摂取

未記入

摂取カロリー 1600〜1800

未記入

塩分 6c

未記入

2016年12月26日(月)
体重83.4kg   体脂肪率43.3%
収支カロリー 777 kcal
摂取カロリー 2,940 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ 10分

×

月 木 腹筋50回

×

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

×

30品目摂取

×

摂取カロリー 1600〜1800

×

塩分 6c

×

コメント(0)

2016年12月25日(日)
体重83.0kg   体脂肪率43.2%
収支カロリー 1,145 kcal
摂取カロリー 3,300 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

ストレッチ 10分

×

月 木 腹筋50回

未記入

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

×

30品目摂取

×

摂取カロリー 1600〜1800

×

塩分 6c

×

コメント(0)

2016年12月24日(土)
体重83.3kg   体脂肪率43.2%
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 2,391 kcal

ストレッチ 10分

○

月 木 腹筋50回

未記入

水 土 背筋 50回

○

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

○

30品目摂取

×

摂取カロリー 1600〜1800

○

塩分 6c

×

コメント(0)

2016年12月23日(金)
体重83.1kg   体脂肪率43.1%
収支カロリー -716 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 2,347 kcal

ストレッチ 10分

○

月 木 腹筋50回

未記入

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

○

踏み台昇降 15分〜

○

30品目摂取

×

摂取カロリー 1600〜1800

○

塩分 6c

×

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:164.5cm
はじめまして。

30代の主婦です。
子供の頃から肥満体で10s減量してはリバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってます。

今までの食事制限だけだったダイエット方法を見直して、運動をメインにバランスのよい食事といったシンプルな方法で焦らず頑張りたいと思います。

昨年の入園式みたいに15号のスーツすら入らず、探し回り、試着室で情けない思いはもうしたくない!
再来年の卒園式までに9号のスーツが格好よく着こなせる様になるぞー!!
2013年8月24日スタート
開始時82.4kg 42.0%
+1kg +1.3%
現在83.4kg 43.3%
あと35.4kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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えっちゃん
56歳 女性 
166.0cm 81.6s

tartun
60歳 男性 
164.5cm 85.1s

misa
36歳 女性 
164.0cm 84.9s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

大食いダイエッター
33歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
50代前半 女性 
167.0cm 75.4s

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