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日記

2018年10月3日(水)
心拍数を上げる筋トレ!!

10月からのダイエットメニュー!!

全身の筋トレを月〜金やる
毎日胸、背中、上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩、脚、腹、カーフの順に休みなくこなして行く
例えば胸筋のトレーニング場合
ベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
インクラインダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
バタフライマシーン
胸だけで5種類で鍛えてる、軽い重量で早く各10〜20レップ
休みなく続けて心拍数を上げ全身の筋トレをする
(走るのがキライなので)
全身筋トレを2〜3セットする

筋トレサーキット!!

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2018年9月23日(日)
ゴールデンピーチ!!

黄金桃・ゴールデンピーチまいうー!!
黄金色に輝き、緻密な果肉とマンゴーのような甘み!!
( ̄▽ ̄)v

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2018年9月19日(水)
最強マズイ舞茸エキス汁!!

最強マズイ舞茸エキス汁を
美味しく飲む方法発見!!
( ̄▽ ̄)
永谷園の松茸の味お吸いものを入れると
めっちゃまいうー!!
これで舞茸エキスダイエットが続けられる!!
(^。^)

コメント(1)

2018年9月18日(火)
お昼〜!!

鳥肉のきんぴらごぼう弁当食べた!!
( ̄▽ ̄)v

コメント(1)

2018年9月16日(日)
お昼〜!!

昨日はリサイクル巡り!!
収穫無し(〃ω〃)

昼に唐揚げ定食食べた!!
( ̄▽ ̄)

コメント(1)

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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

Koichi
168.0cm 70.6s

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大食いダイエッター
31歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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