ダイエット日記 > ａｍｉｋｏさんのマイページ
| 1.早起き早寝、必ず同じ時間にする | 実行率 | 94% |  |
 | |||
| 2.食べる順番を守る | 実行率 | 76% |  |
| |||
| 3.野菜をよく食べる | 実行率 | 73% |  |
| |||
| 4.水（お茶）をよく飲む | 実行率 | 75% | |
| |||
| 5.朝食はオールブラン＆ヨーグルト | 実行率 | 60% |  |
| |||
| 6.外食を控える | 実行率 | 83% |  |
| |||
| 7.お腹を凹ませて歩く | 実行率 | 33% |  |
| |||
| 8.姿勢を正す | 実行率 | 67% |  |
| |||
| 9.痩せたらしたいことを考える | 実行率 | 67% | |
| |||
| 10.お風呂で体をあっためる | 実行率 | 50% |  |
| |||
| 11.お菓子・間食を控える | 実行率 | 35% |  |
| |||
| 12.夕食は少なめに、夜18時頃に食べる | 実行率 | 63% | |
| |||
| 13.２日に１度ジムへ通う | 実行率 | 44% |  |
| |||
2019年4月20日（土）
体重61.2kg 早起き早寝、必ず同じ時間にする |  | 食べる順番を守る | |
野菜をよく食べる | | 水（お茶）をよく飲む | |
朝食はオールブラン＆ヨーグルト | | 外食を控える | |
お腹を凹ませて歩く | | 姿勢を正す | |
痩せたらしたいことを考える | | お風呂で体をあっためる | |
お菓子・間食を控える | | 夕食は少なめに、夜18時頃に食べる | |
２日に１度ジムへ通う | |
61.2kg
19:44
2018年7月16日（月）
体重59.3kg 体脂肪率32.9％早起き早寝、必ず同じ時間にする | | 食べる順番を守る | |
野菜をよく食べる | | 水（お茶）をよく飲む | |
朝食はオールブラン＆ヨーグルト | | 外食を控える | |
お腹を凹ませて歩く | | 姿勢を正す | |
痩せたらしたいことを考える | | お風呂で体をあっためる | |
お菓子・間食を控える | | 夕食は少なめに、夜18時頃に食べる | |
２日に１度ジムへ通う | |
59.3kg 32.9％
16:29
2018年1月15日（月）
体重59.1kg 体脂肪率33.1％早起き早寝、必ず同じ時間にする | | 食べる順番を守る | |
野菜をよく食べる | | 水（お茶）をよく飲む | |
朝食はオールブラン＆ヨーグルト | | 外食を控える | |
お腹を凹ませて歩く | | 姿勢を正す | |
痩せたらしたいことを考える | | お風呂で体をあっためる | |
お菓子・間食を控える | | 夕食は少なめに、夜18時頃に食べる | |
２日に１度ジムへ通う | |
59.1kg 33.1％
21:05 2017年1月16日（月）
体重59.0kg 体脂肪率31.6％早起き早寝、必ず同じ時間にする | | 食べる順番を守る | |
野菜をよく食べる | | 水（お茶）をよく飲む | |
朝食はオールブラン＆ヨーグルト | | 外食を控える | |
お腹を凹ませて歩く | | 姿勢を正す | |
痩せたらしたいことを考える | | お風呂で体をあっためる | |
お菓子・間食を控える | | 夕食は少なめに、夜18時頃に食べる | |
２日に１度ジムへ通う | |
59.0kg 31.6％
08:34 2017年1月13日（金） 
体重59.0kg 体脂肪率31.6％ 早起き早寝、必ず同じ時間にする | | 食べる順番を守る | |
野菜をよく食べる | | 水（お茶）をよく飲む | |
朝食はオールブラン＆ヨーグルト | | 外食を控える | |
お腹を凹ませて歩く | | 姿勢を正す | |
痩せたらしたいことを考える | | お風呂で体をあっためる | |
お菓子・間食を控える | | 夕食は少なめに、夜18時頃に食べる | |
２日に１度ジムへ通う | |
59.0kg 31.6％
22:47 日記一覧
1 
日記画像一覧
31歳 女性 身長：159.3cm
27歳になっちゃった。
痩せる。今年こそ( ﾉД`)
健康的に食べて運動して痩せる！！
◆現状(2017/1/1)
体重 59.5kg
体脂肪 31.7％
★目標★
体重 50.0kg
体脂肪 25.0％
2017.1.10
《《《《《《《以下2016年記述》》》》》》》
26歳。
20代後半はもっと楽しみたい！
痩せたい痩せたい！と今までは思っていたけど
限界はあるし、もっと食事も楽しみたいT_T
がんばりすぎず、がんばろう！！
今までのダイエットの経過を見ると
夏は結構痩せる。秋９月後半から太る。
ガリガリは無理やし憧れないし
程よく肉がついて健康的に痩せよう！
◆現状(2016/1/2)
体重 56.6kg
体脂肪 28.8％
★目標★
体重 48.0kg
体脂肪 24.0％
2016.1.2
《《《《《《《以下2015年記述》》》》》》》
2015年。25歳。
またまた前回の目標に達成できず。
徹底的に、意志強く、
健康的に、確実に！
痩せたい！！！
◆現状(2015/1/1)
体重 57.4kg
体脂肪 30.0％
★目標★
体重 49.9kg
体脂肪 24.0％
2015.1.1
《《《《《《《以下2014年記述》》》》》》》
2014年になりました。
24歳になりました。
前回の目標は達成ならず…。
今年は引き締めて厳しくいくぞ！
今年こそ人生変えたい(;_;)
◆現状(2014/1/12)
体重 60.4kg
体脂肪 32.8％
★まず第一目標★
体重 56.0kg
体脂肪 29.0％
★最終目標★
体重 48.0kg
体脂肪 24.0%
前回の目標と変わらず♪
絶対叶えるぞ！！
頑張って1ヶ月に-1kg or -1.5kg！
2014.01.12
《《《《《《《以下2013年記述》》》》》》》
8月からダイエット始めました。
ジムへ週2～3で行ったり
朝夜ウォーキングしたり
半身浴したり、食事制限してます！
よろしくお願いします(*´▽｀*)
【目標】無理せず長くしっかりと！が目標
★まず第一目標★
体重 56.0kg
体脂肪 30.0％
期間（2013.08.01～2014.01.04の24歳の誕生日までに）
変わりたい、変わってみせる！！
24歳からは新しい自分だー！
★最終目標★
体重 50.0kg
体脂肪 26.0%
目指せBeyonce♪
痩せる。今年こそ( ﾉД`)
健康的に食べて運動して痩せる！！
◆現状(2017/1/1)
体重 59.5kg
体脂肪 31.7％
★目標★
体重 50.0kg
体脂肪 25.0％
2017.1.10
《《《《《《《以下2016年記述》》》》》》》
26歳。
20代後半はもっと楽しみたい！
痩せたい痩せたい！と今までは思っていたけど
限界はあるし、もっと食事も楽しみたいT_T
がんばりすぎず、がんばろう！！
今までのダイエットの経過を見ると
夏は結構痩せる。秋９月後半から太る。
ガリガリは無理やし憧れないし
程よく肉がついて健康的に痩せよう！
◆現状(2016/1/2)
体重 56.6kg
体脂肪 28.8％
★目標★
体重 48.0kg
体脂肪 24.0％
2016.1.2
《《《《《《《以下2015年記述》》》》》》》
2015年。25歳。
またまた前回の目標に達成できず。
徹底的に、意志強く、
健康的に、確実に！
痩せたい！！！
◆現状(2015/1/1)
体重 57.4kg
体脂肪 30.0％
★目標★
体重 49.9kg
体脂肪 24.0％
2015.1.1
《《《《《《《以下2014年記述》》》》》》》
2014年になりました。
24歳になりました。
前回の目標は達成ならず…。
今年は引き締めて厳しくいくぞ！
今年こそ人生変えたい(;_;)
◆現状(2014/1/12)
体重 60.4kg
体脂肪 32.8％
★まず第一目標★
体重 56.0kg
体脂肪 29.0％
★最終目標★
体重 48.0kg
体脂肪 24.0%
前回の目標と変わらず♪
絶対叶えるぞ！！
頑張って1ヶ月に-1kg or -1.5kg！
2014.01.12
《《《《《《《以下2013年記述》》》》》》》
8月からダイエット始めました。
ジムへ週2～3で行ったり
朝夜ウォーキングしたり
半身浴したり、食事制限してます！
よろしくお願いします(*´▽｀*)
【目標】無理せず長くしっかりと！が目標
★まず第一目標★
体重 56.0kg
体脂肪 30.0％
期間（2013.08.01～2014.01.04の24歳の誕生日までに）
変わりたい、変わってみせる！！
24歳からは新しい自分だー！
★最終目標★
体重 50.0kg
体脂肪 26.0%
目指せBeyonce♪
2013年8月10日スタート
| 開始時 | 66.0kg | 36.0％ |
 | -4.8kg | -3.1％ |
| 現在 | 61.2kg | 32.9％ |
| あと13.2kg | あと8.9％ |
| 目標 | 48.0kg | 24.0％ |
2021年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
| 今日 | ： |    |
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