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日記

2013年8月7日(水)
体重57.0kg   体脂肪率28.0%

初日

22:29

6:30
ご飯 茶碗1/3
肉焼売 3つ
筑前煮
温泉玉子

11:00
五穀米 茶碗1杯
あじの揚げ出し
しらたきのきんぴら
枝豆と夏野菜のみぞれ酢和え
わかめ、油あげ、玉ねぎの味噌汁

19:00
蒸しもの(キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、おくら)+おろしポン酢
春雨サラダ

21:00
ダノンビオ ドリンク

筋トレ 3セット
お腹シェイプ 15分
ウォーキングマシン 1時間

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27歳 女性 身長:152.0cm
2年かけてゆっくーりと63キロから54キロに(^O^)
ここ2ヶ月で3キロリバウンドしました、、
ダイエット頑張るぞ!
2013年8月7日スタート
開始時57.0kg 28.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 28.0%
あと7kg あと5%
目標50.0kg 23.0%

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.7s

エルム
女性 
155.0cm 55.6s

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amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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