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ダイエットルール

1.スクワット50回実行率89%89%
2.1時間ごとの背筋伸ばしストレッチ実行率89%89%
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日記

2020年7月13日(月)

スクワット50回

○

1時間ごとの背筋伸ばしストレッチ

○

ゆるーいズボンをはいてて鈍くなってた

お腹が膨張しはじめてた事に・・・

引き締めって大事。

昨日は胸が痛く、いよいよ生理が始まるのかな?

と、思ってたら今日きた。

最近生理前の胸が昔よりイタイ

ブラを外して重力でガクっと下がると尚更イタイ

垂れ下がる胸を鏡でみると

テンションだだ下がり

いやいや・・次の飲み会を楽しみに

今日からまた頑張ろう

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2020年7月3日(金)
体重53.6kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 898 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

スクワット50回

×

1時間ごとの背筋伸ばしストレッチ

×

昨日から食欲が増して増して困ってます

頭の中に「肉肉肉肉肉・・・endless」

生理前ならわかるが、まだまだ先

ストレスが原因なのかなぁ〜

明日は飲み会だから、食べすぎ飲みすぎに気を付けよう

荒れそうだ・・・

コメント(0)

2020年7月1日(水)
収支カロリー -1,205 kcal
摂取カロリー 543 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

スクワット50回

○

1時間ごとの背筋伸ばしストレッチ

○

今日はイイ事あった。

仕事の取引先の方に「痩せましたよね?」

と、声かけて下さいました。

社交辞令だとしても

今の私にはダイエットの励みになる!

ついつい、のせられて筋トレいつもより頑張った。

でも、体重計には乗れていない。

夏服になり、二の腕も気になる

今日このごろ・・・

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2020年6月30日(火)
収支カロリー -1,105 kcal
摂取カロリー 643 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

スクワット50回

×

1時間ごとの背筋伸ばしストレッチ

○

土曜日、飲み会飲み放題しゃべり放題・・・

楽しかった。

でも、体重計には乗っていない。

体が軽くなったような・・気が・・・する。

しばらくは、ダイエットに専念しょう。

来月の下旬は、また飲み会(すでに楽しみすぎて予約済)

それまでには、体重2kg減、背中のお肉さんがはみ出ないよう

筋トレするのみ!

楽しみがあると、筋トレも頑張れる

コメント(0)

2020年6月26日(金)
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

スクワット50回

○

1時間ごとの背筋伸ばしストレッチ

○

昨日は久々の友達とランチ

沢山食べて話して

楽しかったぁ〜

沢山食べすぎて、つい体重計に乗るのを忘れてしまった

でも、ビールを飲みたい衝動は抑えた!

明日は、楽しみにしていた飲み会

今日も衝動を我慢しよう



最近、排便がうまくいってなかった

ゆるかったり、細かったり、残便感があったけど

今日の朝はスッキリでた

久々の健康ウンチ君でした

食べ物が大きく関係してるんだと思うケド

普段が動かないからカロリーは抑えたい

野菜と米とたんぱく質は、毎日とってるんだけどな〜

コメント(3)

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女性 身長:160.0cm
2児の母・・マイペースに頑張りまっす!
2013年8月7日スタート
開始時55.7kg   
-2.1kg
現在53.6kg 28.0%
あと5.6kg あと8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 56.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.0s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.6s

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amiko
30歳 女性 
159.3cm 61.2s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

ひより
29歳 女性 
155.0cm 57.9s

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