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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年8月31日(土)
体重58.7kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,344 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

○

昨日は凄く食べた&糖質摂りまくりだったので
ものすごく怖かった。。
ジムで22時から46分くらいエアロバイク
310kcalしか消費できなかったけど、
気持ち的に、ね。。

一番太りやすい、
水分を溜め込んでむくみまくりの
最悪な時期らしいから、
0.1kgでも減っていたら嬉しいもんです。

今日は新宿で落語に付き合う。
動けないのが辛い。。

またまた彼氏に付き合わされ、
伊勢丹で二時間くらい
美味しそうなケーキやお惣菜を見る。
おなかがグーグー鳴り出す。
ああ、一生食えんのかあ。。(大げさ)と思うと、
ものすごく空しい気持ちに。
殺人鬼・木嶋佳苗は、
毎日デパ地下の美味い物を食ってたのを思い出した。
木嶋みたいな凄い不細工になっても、
毎日ここのものを好きなだけ食べれるなら、
それもいいかもしれん、、、とか、
いよいよ異常な思考になってくる。

彼氏は、ダイエット前の食い納めとか言って、
高いケーキやお惣菜を山ほど買っていた。。

デパ地下には二度といかない。
特に伊勢丹は落ち込むつくりになってる。。
高級感溢れてて、買わない方が負け、
みたいな雰囲気が余計に辛い。
他のデパ地下は平気なのに。。
お腹が空いてイライラが頂点に。

帰りのバスからさらに絶不調。
夕方にサプリを飲み睡魔がひどく、
帰宅して何か食べたらおなかパンパン、
激痛で、吐き気がとまらない。
かなり我慢したけど無理で、
少しもどしてしまう。
めちゃくちゃ体調悪く、寝た。

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2013年8月30日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -573 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

生理6日前。
ルナルナを見ると、
今の時期は「ダイエットに全く無駄な時期」と出る。
本当に、何しても意味が無いの??

昨日も結構ジムで頑張ったんだけど。。
でも、糖質をとってないから、筋トレがキツくて仕方ない。
本当に嫌になる。
有酸素も前の半分しか出来ないし。。
ああ、困った。

この時期に前日から100g減っただけでも
良しとしたほうがいいのか、
それとももっとちゃんと食べていたほうがいいのか。
いつも変な時期にダイエットを始めてしまう。
なんだろう(笑)?

今日はゆったりいこう。。

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2013年8月29日(木)
体重58.9kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,015 kcal
摂取カロリー 1,025 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

間食 アトキンスバーをかじる。
何なんだろうこれ。。
一気に全部食べたいけど怖過ぎるよ。

午前中にあまりに苦しいので
ミルマグを飲んだ。
お通じあり。

昼ご飯どうしよう。
メカジキを食べたいけど、
今そんなにお腹すいてないし、
夜にしようかな。。
悩む。

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生理1週間前だからか、
ここ数日ずっと睡眠不足だったからか、
昨日ジムで運動しなかったからか、
昨日1000kcalくらい摂取したからか、
糖質オーバー(お惣菜のおからを食べた)だったからか、
筋肉痛のせいか、
酷い便秘のせいか、
どれが原因かわからないけれど、0.4kg増えました。
う〜ん。。
昨日は0時過ぎに眠って、途中トイレで起きたものの
なんとか朝6時半まで眠れたから安心してたんだけどなあ。
でも、良く眠れて良かった。
昔もらった睡眠薬を飲んだほうが、ちゃんと眠れるみたい。
でもこれを飲むと、翌日の昼過ぎまで体がふらふら、
重たく、食欲が凄い。ううん。。

今日は朝から沢山食べた。
アトキンスの糖質制限はもう無理かもだから、
江部さんの1日60g、スーパー糖質制限にチェンジしたい。。
カロリー少なくていいから。。

10時ちょっと過ぎに、サプリ。
そのあとマルチビタミンなど摂取。

今日はおからを作ろうかなあ。

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2013年8月28日(水)
体重58.5kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 997 kcal
消費カロリー 1,640 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

○

少しだけ落ちた,,早く戻さないと
生理前だから落ちにくいかもしれないけど頑張ろう

8日後から生理予定日なので、
今日から豆乳を朝に200ml飲みます
プロテインに混ぜて飲もうとおもう

効き目があると良いけど

アトキンスでしかもカロリー制限、運動付きは
ちょっときつそうなので、
ゆるい糖質制限に移行したい。。
けどこの方がやせるんだろうか?

11時ごろサプリ

友達のお誘いも全部断ってる。
食事も餌みたいだし。
何だか悲惨だ。。

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2013年8月27日(火)
体重59.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,290 kcal
摂取カロリー 838 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

プロテインバーの食べ過ぎで思い切り体重増加&停滞が続いたので、
サプリを追加してやり直しです。
がんばる。。

サプリ10時半

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年9月  
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30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.5s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

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