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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年9月5日(木)
体重57.5kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -975 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

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やり直し11日目 生理予定日。。

11:46
体重57.5kg  体脂肪率30.1%

昨日結構有酸素したけれど、
やっぱり糖質とり過ぎ&生理前のせいか
痩せない。
う〜〜〜

====================
朝ご飯のあとにお通じあり
ダイエットコーラをのんだからか?
ふすまパンを食べたからかな。

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2013年9月4日(水)
体重57.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -988 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

ダメだ。。
今日はおなかがすいて仕方ない。。
さすが生理前、異常な食欲です。

14時半にサプリを飲む。

コメント(0)

やり直し10日目 やっぱり増えたか〜

09:09
体重57.5kg  体脂肪率30.3%

うーん、仕方ないとは思ったけど、
やっぱり増えた。
急に落ちたから、仕方ないよね。
昨日から今日にかけて4時間しか寝てないし、
お通じも無いし。
昨日はジムで運動したのだけどな。
筋トレが効いてるのかな。

ゆっくり、あせらずいこう。
やり直し始めてから、2.4kg落ちてるんだし。
焦りが一番禁物!

昨日作ったおからが、今食べたら美味しくなってる。
なんだろう(笑)


昼と夜にミルマグを飲む。
21時からジムで80分エアロバイク500kcal

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2013年9月3日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,238 kcal
摂取カロリー 835 kcal
消費カロリー 2,073 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

ずっとなかったお通じがあったからか、
今日いきなり56.7kgになっていた。
昨日、運動ゼロで、重湯とか糖質食いまくり、
甘い物も夜食べたのでヤバいな。。と
思っていたのに。。
良かったあ〜

昨日やったのは
■お風呂でトルマリンローラー
■ミルマグ
■良く眠る
■メディキュット
■徹夜してしまい朝5時に寝たけれど、
休みなので11時20分までちゃんと眠った
■重湯を飲む
■寒天ゼリー
■マカダミアナッツを15gくらい摂取


なかなか落ちずにテンション下がっていたけれど、
耐えた甲斐があった。
これを励みに頑張ろう。
第一目標を54kgに変更した。
キャンプまでにどうしても54kgにしたい。

明後日ちゃんと生理が始まれば良いけど、
結構ストレスたっぷりのダイエットしてるので
来てくれるどうか心配。


豆乳とサプリは12時50分に飲んだ


夕方作ったおからパウダーの卯の花が激マズ!
味はいいのに、食感がボソボソで耐えられん!
大失敗じゃ〜〜〜!
400gも作ってしもうた。。アホや。。


==========================
夜中0時過ぎからラベンダーアーモンドオイルで
腕と脚のマッサージ。
気持ちがいいけどべたべたする。
寝たのは2時過ぎ。
ああ、また睡眠不足や。。

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2013年9月2日(月)
体重57.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -713 kcal
摂取カロリー 867 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

朝測ったら、36.1度だったから、
もう大丈夫だと思う。
野菜スープに豆乳足して飲む。
相変わらず不味い。
11時にお腹すきまくりで、
アトキンスバーを一本食べる。
糖質11g、160kcal。胃がもたれる。
今日は、サプリやマルチビタミンをとっても
大丈夫なんだろうか?
胃が痛くなりそうで怖い。

ビタミンは摂った。

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2013年9月1日(日)
収支カロリー -1,410 kcal
摂取カロリー 170 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

×

朝はバレットプルーフコーヒー

×

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

○

朝から身体中激痛で、頭が痛く、
起きられず体温測る 37.2

微熱程度だがあまりにだるく、
吐き気もあり食欲もなく、
夜まで寝る。

夜に、茶碗蒸しと、
不味い野菜スープを飲む。
あの人ほんと、料理下手だよなあ。

おなかグーグーなのに食べられず
かなしい。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
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25歳 女性 
158.0cm 54.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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