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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年9月10日(火)
体重57.5kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 617 kcal
摂取カロリー 3,343 kcal
消費カロリー 2,726 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

未記入

糖質30g以下

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

睡眠6時間

57.55kg
体脂肪率 29.6%
筋肉量38.いくら
基礎代謝1196kcal

また増えてる。。
昨日も全く運動無しだからだね。
こりゃ駄目だ、痩せないよ。
今日はジムに行こう。

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2013年9月9日(月)
体重57.4kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,598 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

レントゲンとってみたら、
ストレートネックとかいうもんらしい。。
7kgくらいの頭を首だけで支えて
肩に全部力が入ってるらしい
最悪じゃん。。
でも、内服薬も出してくれないし
説明不足過ぎる。
あそこにはもう行くまい。

駅前の病院は良かったかも、、
3週間後だけど,また行こう

時間がなくて慌ててローソンのブランサンドを
食べた。
やっぱあんまり美味しく無いかも。。
でも、198円だしいっかあ。

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体重 57.4kg
筋肉量38.65kg
基礎代謝1196kcal

うーん、やっぱり!
昨日は「まるっきり」動かなかったし、
プロテインバー3本も食べたからな〜。
おまけに夜遅くまで色々食べた。
眠かったから早く眠れば良かったのに。。
雨が降って出かけられなくなったせいで、
何一つ運動が出来なかった。
運動しないと増えるんだなあ。

今日はジムも休みだし、
どうやって運動しようか悩み中。


■朝一番にお通じあり(前日ミルマグ無し)
■11時半にサプリ飲む
■出血はあまり無し

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2013年9月8日(日)
体重57.0kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

昨日筋トレしたからか生理中だからか
増えなかった。。良かった

11時ごろサプリを飲む

体重 57.05kg
筋肉量38kgくらい
基礎代謝1193kcalくらい

基礎代謝が低すぎるので
増やさないといけない

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2013年9月7日(土)
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

×

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

朝からどか食い。
最初は美味しいサンドイッチを作って
食べていたのに、2時間しか眠れなかったストレスで
すごく体調が悪くてイライラしてしまい、
ふすまパンを全部食べてしまった。
最悪過ぎる。
しかも、食べ過ぎて苦しくて少し吐いてしまった。
あーあ。。
こんなことしてたらまた過食に戻ってしまうよ。
二度とやるまい。

私には寝不足が一番のストレスのようなので
すごく気をつけないといけん。

昼〜夕方に3時間眠れた。
今日の予定は全部崩れたけど、、

20時~22時までジム
ジムの風呂は利用せず

帰宅して凄くおなかがすいて
遅くにご飯色々食べてしまった
今日はサプリなし

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2013年9月6日(金)
体重57.5kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,098 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

未記入

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

昨日が生理予定日だったんだけど、
来ない。。
来ない予感はしてたんだけど、
早く来てくれないと色々予定がずれて困るよ〜(泣)

おなかが張って苦しい。。妊婦さんのよう。
体の色んな部分の肉は落ちた感じがするんだけど、
体重も体脂肪も変わりなく。。。
まあ太らないだけマシと思おう。

今朝も6時40分に目が覚めてしまって
睡眠は5時間未満。困ったなあ。

今日は小朝と昇太の日です。

夜遅くに生理開始。
この日は凄く動いた。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

40代後半 女性 
157.0cm 59.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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