このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年9月10日(火)
体重57.5kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 617 kcal
摂取カロリー 3,343 kcal
消費カロリー 2,726 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

未記入

糖質30g以下

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

睡眠6時間

57.55kg
体脂肪率 29.6%
筋肉量38.いくら
基礎代謝1196kcal

また増えてる。。
昨日も全く運動無しだからだね。
こりゃ駄目だ、痩せないよ。
今日はジムに行こう。

コメント(0)

2013年9月9日(月)
体重57.4kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,598 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

レントゲンとってみたら、
ストレートネックとかいうもんらしい。。
7kgくらいの頭を首だけで支えて
肩に全部力が入ってるらしい
最悪じゃん。。
でも、内服薬も出してくれないし
説明不足過ぎる。
あそこにはもう行くまい。

駅前の病院は良かったかも、、
3週間後だけど,また行こう

時間がなくて慌ててローソンのブランサンドを
食べた。
やっぱあんまり美味しく無いかも。。
でも、198円だしいっかあ。

コメント(0)

体重 57.4kg
筋肉量38.65kg
基礎代謝1196kcal

うーん、やっぱり!
昨日は「まるっきり」動かなかったし、
プロテインバー3本も食べたからな〜。
おまけに夜遅くまで色々食べた。
眠かったから早く眠れば良かったのに。。
雨が降って出かけられなくなったせいで、
何一つ運動が出来なかった。
運動しないと増えるんだなあ。

今日はジムも休みだし、
どうやって運動しようか悩み中。


■朝一番にお通じあり(前日ミルマグ無し)
■11時半にサプリ飲む
■出血はあまり無し

コメント(0)

コメント(0)

2013年9月8日(日)
体重57.0kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

昨日筋トレしたからか生理中だからか
増えなかった。。良かった

11時ごろサプリを飲む

体重 57.05kg
筋肉量38kgくらい
基礎代謝1193kcalくらい

基礎代謝が低すぎるので
増やさないといけない

コメント(0)

2013年9月7日(土)
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

×

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

朝からどか食い。
最初は美味しいサンドイッチを作って
食べていたのに、2時間しか眠れなかったストレスで
すごく体調が悪くてイライラしてしまい、
ふすまパンを全部食べてしまった。
最悪過ぎる。
しかも、食べ過ぎて苦しくて少し吐いてしまった。
あーあ。。
こんなことしてたらまた過食に戻ってしまうよ。
二度とやるまい。

私には寝不足が一番のストレスのようなので
すごく気をつけないといけん。

昼〜夕方に3時間眠れた。
今日の予定は全部崩れたけど、、

20時~22時までジム
ジムの風呂は利用せず

帰宅して凄くおなかがすいて
遅くにご飯色々食べてしまった
今日はサプリなし

コメント(0)

2013年9月6日(金)
体重57.5kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,098 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

未記入

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

昨日が生理予定日だったんだけど、
来ない。。
来ない予感はしてたんだけど、
早く来てくれないと色々予定がずれて困るよ〜(泣)

おなかが張って苦しい。。妊婦さんのよう。
体の色んな部分の肉は落ちた感じがするんだけど、
体重も体脂肪も変わりなく。。。
まあ太らないだけマシと思おう。

今朝も6時40分に目が覚めてしまって
睡眠は5時間未満。困ったなあ。

今日は小朝と昇太の日です。

夜遅くに生理開始。
この日は凄く動いた。

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

一覧へ

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!