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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年9月15日(日)
収支カロリー -1,327 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

未記入

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

昨日はチートデイにしたので、
今日は13時まで水分以外何も摂取しないことに。
18時間経過したのでいいでしょう。

昨日急に炭水化物を摂ったせいか、頻尿がすごい。

昼はプロテインをとる。
筋肉痛がすごい。

今日も腹筋、自重筋トレ、有酸素をしたい。
カロリー&糖質制限は厳守しよう。
カロリーは600kcal以内にしたい。。

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2013年9月14日(土)
体重57.7kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 2,323 kcal
摂取カロリー 4,310 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

×

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

増えるばかりで本当にイライラする。
痩せ期でも何でもないので、チートデイにします。

体重 57.75kg
体脂肪率 29.4%
筋肉量 38.30g
基礎代謝 1201kcal


昼と夕方に大量に炭水化物摂取。
夜はジム。
食べ過ぎたのでヤバいかも。
明日明後日は糖質制限でカロリーも抑えないといけない。
気をつけよう。

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2013年9月13日(金)
体重57.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -674 kcal
摂取カロリー 1,454 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

昨日は頑張って運動したので、
何とか少しだけ戻せたけれど
やっぱりこれ以上痩せない。
停滞期っていうものか?
あー、もう、どか食いしたい。

筋肉量37.95kg

コメント(0)

2013年9月12日(木)
体重58.0kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,214 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

もういい加減にして。
いい加減運動したじゃんよ。
なんで増えるわけ?
本当にやる気失せる。

なんでダイエットってこんなに辛いんだろう。
食べる事が好きな人間には地獄だよ。

今は自炊する元気もないし、
本当に嫌だ。
せめて痩せてくれたらいいのに。
なんなんだろう。

コメント(0)

2013年9月11日(水)
体重57.9kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,124 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

うわ〜〜っ!
昨日どか食いしたからか。。
もう駄目だ。。また増えた。。
昨日は慌てて、ジムで4時間、
1100kcalは消費したんだけど
あれだけ食ったらそりゃ無理だわ。。。

悲しい。

今日は頑張らないと!
明日から痩せ日なんだから。
気合いを入れよう。
生理は終了。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.6s

YELLOW
158.0cm 54.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

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