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日記

2014年10月29日(水)
体重56.3kg

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

56.3kg

13:45

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2014年10月28日(火)
体重56.3kg

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

56.3kg

15:24

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2014年10月27日(月)
体重56.9kg

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

56.9kg

15:25

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2014年10月25日(土)
体重59.8kg

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

59.8kg

15:25

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2014年7月13日(日)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年9月  
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30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

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