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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年8月6日(火)
体重60.3kg
収支カロリー 543 kcal
摂取カロリー 2,195 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

昨日から1kg落ちた。

カロリーはすごい量を摂ったけど、
昨日は糖質20g以内におさめたからかな。
今まで死ぬ程炭水化物ばかり食べてたからね。

水分が抜けただけなのだけど、
体重が減るとやっぱり嬉しいなあ〜。

でも、体脂肪率がわからん。。
ジムで測るのは恥ずかしいし、
やっぱり体組成計が欲しいなあ。。

このまま標準以下まで痩せられれば最高なんだけど、
それはかなり、難しいだろうな。


三日前はどか食いで62.1kgくらいになってしまって、
ああもうダメだ〜!と思ったけれど。
頑張らなくては。


夜はジムに行った。
プールで軽く泳ぎ&ウォーキング 50分くらい
ジャグジーとお風呂に久しぶりに入って気持ちよかった


糖質トータル 16.5g

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2013年8月5日(月)
体重61.4kg
収支カロリー 379 kcal
摂取カロリー 2,012 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

すご〜く太ってしまった。
頑張ろう。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

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まっきィ*
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163.0cm 73.2s

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