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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年8月11日(日)
体重60.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

増えました。
生理開始。
吐き気あり、体調が悪い。

コメント(0)

2013年8月10日(土)
体重60.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

タニタの体組成計「インナースキャン50」が届いた!
ジムで初回に測った時と同じ体脂肪率だった!
ショック過ぎる。。
痩せて太ってを繰り返してると、
本当に体に悪いし、どんどん痩せにくくなるし、
何より落ち込んで自信を無くすし、、、何もいい事ない。

昨日は徹夜で仕事していたので全く寝ていなくて、
むくみがすごい。ううっ。。
昨日はお通じも無かったので、明け方に慌てて
ミルマグを6粒飲んだ。効き目あるかなあ?


でも昨日はジムにも行けたし、
筋トレも出来たし、良しとしましょう。
それと、炭水化物を食べないとやっぱり異常食欲は収まる。
完全に病気っていうか、炭水化物中毒なんだなあ。
ベーグルとか、パンの耳とか、密度が高いぎっしりしたパンが
すごい好きなんだけど、もはや麻薬だなあ。。。
今度はいつ食べられるんだろう。


今日は七夕祭りだ〜

コメント(0)

2013年8月9日(金)
体重60.2kg
収支カロリー -272 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

増えた〜!
どう考えても毎日食べ過ぎだもんね。
しかも昨日は糖質ギリギリまで食べたし、
ジムには行かなかったし、
下手したら20gこえていたのかも。。
しかもカロリーも凄い摂ってたし。。

あ〜あ、出来れば沢山カロリーを摂りながら
体重が落ちて行って欲しかったんだけど、、
(体が節約モードみたいになるのが嫌で仕方なくて)
甘いか!

今日から引き締めよう〜
なんとなくだけど。。(笑)



胸が痛くて仕方ない。
あと4、5日で生理開始予定だから仕方ないか〜
何でいつも生理前にダイエット開始するんだろなあ
痩せにくいのに。。

今日は筋トレが出来たので良かった
でも、前はエアロバイクで600kcalとか余裕だったのに
30分漕いだだけで随分しんどい。
糖質制限のせいだと思いたい。。

コメント(0)

2013年8月8日(木)
体重59.9kg
収支カロリー 309 kcal
摂取カロリー 2,192 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

間食しまくりで情けない。。

夜はとにかく食べ過ぎ
おかしい

糖質19g

コメント(1)

一昨日から-0.4kg
初日から-1.5kg

昨日、ものすごい食べたのでまずいなあ。。
と思ったのだけど、水分が抜けているんだろう、
体重は落ちてました〜(増えてると思ったから良かった。。)
水分が抜けているだけで、痩せたわけではないので
調子に乗らないように!

それにしても、過食のし過ぎだったかも。。
もっとカロリーとっていた気がする。
一日8000カロリーとか行ってたんでは。。
炭水化物って食べやすいからいくらでも食べてしまう。
プロテインの1kg袋とかも、粉のまま過食とかしていたし。
危険過ぎるよ〜(泣)

タニタのカラダスキャンを注文したので
明日か明後日には届くかな?


今一番怖いのはリバウンド!
少し落としたら、普通の王道ダイエットに移行出来るように
ゆっくり準備しないといけないな。。


■朝 
カッテージチーズラズベリー
糖質4.5g

■昼 
レタス 糖質1.5g
卵1個 糖質0g
ツナ 80kcal 糖質0.1g
ジャネフ 糖質0.1g
わかめ2g  糖質0.8g
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
厚揚げ 114g 0.5g 180kcal
鰹節 0.1g
しょうゆ 1g
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
サラダtotal 2.5g
厚揚げ焼きtotal 1.6g 190kcal total 4.1g
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

朝、昼、間食(14時半)の合計12g

コメント(0)

59.9kg

09:58

コメント(0)

2013年8月7日(水)
収支カロリー 590 kcal
摂取カロリー 2,522 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

今朝は体重を測り損ねました。
失敗したあ〜


朝はまたチーズケーキを全部食べてしまった。
ダイエットコーラも沢山飲んだ。

昼は塩鯖の焼いたもの2匹、ほうれんそうの
ルクエ蒸しにジャネフドレッシング。

朝と昼で2000kcalってすごい、食べ過ぎ。。
というかあんな小さいサバで1匹350kcalあるのか謎だけど、
多めに見積もっていた方がいい。
とにかく、過食になるよりマシだと考えよう。
過食してしまったら、お菓子やわけのわからない食べたくないものまで食べてしまうんだから。。
それだけは避けたい。

あと、パンを食べだしたら罪悪感で自暴自棄になり、
食べたくもないのに全部食べてしまう癖がついていたので
それを治す為にも今は断つしかない。
他の物で満足いくまで食べる。

うわあ〜
間食でさらに厚焼き卵&ソーセージ
何でこんなに食べれるんだろう
胃が大き過ぎるよ〜
治さないとまずいなあ

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

40代後半 女性 
157.0cm 57.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 56.4s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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