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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年8月16日(金)
体重58.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

○

58.75kg

あと残り2日で2週間だけど、
初期に食べ過ぎていたのであと1週間延長しようかな?

過食がおさまって、自炊もなんとか出来るようになったので
よしとしよう。


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2013年8月15日(木)
体重58.9kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -11 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

×

昨日は銀座に用事あり出かけたので
ジムには行けなかった。

昨日も食べた直後に寝てしまった。。
これを治さないと絶対に痩せられない。

あと、チーズケーキの食べ過ぎ。。
どうしたらいいんだろう、我慢できん。。


今日はブレンダー、iherbの荷物、
ビタミンcが届くはず。楽しみだ〜

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重59.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 1,603 kcal
消費カロリー 1,628 kcal

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

未記入

糖質30g以下

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

×

エステ

×

59.04kg

明らかに食べ過ぎ、
チーズの摂り過ぎ。

寝不足過ぎるので、
いい加減きちんと眠ろう。

コメント(0)

2013年8月13日(火)
体重59.1kg
収支カロリー 86 kcal
摂取カロリー 2,079 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

コメント(0)

2013年8月12日(月)
体重59.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー 116 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

少し落ちた〜

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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