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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年8月21日(水)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,930 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

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2013年8月20日(火)
体重58.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,567 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

今日は、睡眠不足のせいか、
仕事は捗らないし、食事はめちゃくちゃ、
日記もまともにつけられないしで
ダメダメな一日でしたあ。。

しかも、朝の体重測り損ねましたっ!
しもうた。。
これが続くと、体重計が怖くなっちゃって、
確実にリバウンドするんだよなあ〜。。

今日は、動かずに沢山食べちゃったし、
(しかもプロテインバーばっか!馬鹿の一つ覚え!w)
明日、1kgくらい増えてると思う。。マジで。
怖いよお〜、うえ〜ん(笑)

今日は、ジムにも行かず、運動もゼロです。
ちゃんと湯船に浸かって、
ローズアブソリュートのオイルをたいて、
パソコンも見ず(笑)、
早めにベッドに入ろうと思います。
眠れるといいな。。

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うう、ヘトヘトに疲れてるのに、  
二時間しか眠れなかった…(泣)
最近、本当に睡眠不足でやばい。
このダイエット、やっぱり無理があるんだろうなあ。 
これじゃいつまでたっても痩せないし、 
何より健康に悪すぎる(T_T)
ちょっと対策を考えなければ…

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2013年8月19日(月)
体重58.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

インダクション15日目です。
あと1週間延期します。
体重が少し落ちたのは、
昨日チーズケーキを食べなかったからだろうか。。
チーズケーキ毎日食べまくりだったからなあ。(おかしいだろう)
ちょっと我慢しよう。

昨日はジムで運動したけど、
時間もないしマシンは空いてないしで、
筋トレはただの腹筋しかできなかった。
エアロバイクもちょっとだけ。
糖質が無いのでスタミナゼロ。
途中、頭が痛かった。


今日は朝からいきなりチョコバー2本。
食べ過ぎなんだよ〜う。
ジムも休みなので、吉祥寺にチャリでいくかな。。

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2013年8月18日(日)
体重58.7kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,619 kcal
消費カロリー 1,839 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

最終日

糖質22gくらいいってる〜!
最後の最後にひえ〜〜〜(泣)
根性無し〜(笑)

今日やっとiherbが届いたので
サプリ追加摂取できます!
亜鉛、クロム、カルシウムマグネシウム、ビオチンです。
効果出るといいなあ。。

オメガ3は紫蘇油を生飲みするからって
買うのやめたけど、買っときゃよかった。。
油生飲みなんてできないよ〜(泣)

プロテインバーもやっと来た!
クエストニュートリションの、チョコレートブラウニー。
12本で2600円くらいだったかな、ちょっと高いな。

粘土みたいでマズいんだけど、
マズ美味いっていうか、癖になる(笑)
つい食べ過ぎてしまう。。
いきなり2本喰い!危険だあ〜

※この日はあまりに睡眠不足なので薬を飲んで寝る
しかし寝たのは2時前

コメント(0)

2013年8月17日(土)
体重58.8kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 254 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,626 kcal

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

×

エステ

○

がーん、増えました!
昨日ジムで、しんどいのに筋トレしたから
体が疲れてるのかな?
そんなにいつもより食べていない気がしたんだけど。。
もしかして食べてるほうが落ちるんだろうか。。
いや、1日でそんな事わからないよね。

どんどん体重が落ちるわけないし、
気長にいこう〜

遅くなったお昼は、
焼鮭、アボカド&クリチサラダ、
ゴーヤとツナのサラダ、酢の物にしよう。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

40代後半 女性 
157.0cm 59.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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