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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

日記

2013年8月26日(月)
体重59.9kg   体脂肪率31.8%

朝の体重測定

×

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

朝から沢山食べた。
けど今日からやり直したい。
どんどん体重が増えていって、
もうどうしようもない。。うう
やっぱりカロリー摂り過ぎだし、
糖質もオーバーしてるのだろうか。
インダクションずっと続けるのはキツ過ぎる。。
米やパンは無理でも、
野菜や果物くらい食べたいよ。。

12時前にサプリ。

午後は14時から外出、15時に病院、
18時に芸術劇場。
とても楽しかった。

晩ご飯はリエータという糖質4.5g/50kcalのバーに、
小魚&アーモンドナッツ。

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2013年8月25日(日)
体重59.8kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

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2013年8月24日(土)
体重59.6kg   体脂肪率31.7%

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

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2013年8月23日(金)
体重59.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

朝の体重測定

未記入

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

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2013年8月22日(木)
体重59.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年11月  
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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

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