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ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率65%65%
2.probiotics飲む実行率57%57%
3.ヨガorストレッチ実行率45%45%
4.バレットプルーフコーヒー飲む実行率62%62%
5.有酸素40分以上実行率67%67%
6.自宅の湯船につかる&マッサージ実行率72%72%
7.スマーティ or ジムのサウナ実行率65%65%
8.筋トレ実行率84%84%
9.夜21時以降は食べない(プロテイン除く)実行率10%10%
10.サプリ類を飲む実行率98%98%
11.美味しい生野菜を食べる実行率72%72%
12.前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上実行率30%30%
13.お通じ実行率67%67%
14.糖質1日30g以内(53kgになるまで)実行率38%38%
15.夜2時前に寝る実行率23%23%
16.エステ実行率63%63%
17.ジム実行率0%0%
18.リポソームC飲む実行率0%0%
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日記

2016年11月8日(火)
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 905 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

2016年11月7日(月)
体重56.8kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 586 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質30g以下

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

今日は鉄板焼屋さんの予約を入れてたのをすっかり忘れてた。。
さっきさんま買ってきてしまった(泣)
しかもすでにコースで予約してるから炭水化物避けられない。。
また体重が戻るかもだ〜

コメント(1)

断食後、たくさん食べたけど増えてない!

11:01
体重56.8kg  体脂肪率29.1%

昨日は断食明けだけど、大好きなプロテインチョコバー2個半、サーロインステーキ2枚、あとなんかちょこちょこいっぱい食べたので、やばいなあ。。と思ってたのだけど、少ししか増えてなかった。
1kgくらい増えてると思ったからすごくホッとした!

しかし、体重計乗るの、増えてたら無駄に落ち込むから、すごいストレスだったりする。

コメント(1)

2016年11月6日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -252 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

未記入

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

×

エステ

×

部屋のどこかを徹底掃除

○

コメント(0)

2016年11月5日(土)
体重57.1kg   体脂肪率28.8%

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

×

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

×

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

×

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質30g以下

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

×

エステ

○

部屋のどこかを徹底掃除

○

断食日

15:17

バレットプルーフコーヒーで断食。
朝と夕方。
夜は具なし味噌汁。

コメント(0)

2016年10月28日(金)
体重58.0kg

朝の体重測定

×

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

未記入

バレットプルーフコーヒー飲む

未記入

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

未記入

スマーティ or ジムのサウナ

未記入

筋トレ

未記入

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

未記入

サプリ類を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

未記入

美味しい生野菜を食べる

未記入

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

未記入

お通じ

○

糖質30g以下

未記入

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

未記入

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

部屋のどこかを徹底掃除

未記入

58.0kg

12:30

コメント(0)

うう

12:30
体重58.0kg  


プロテインバー 120
コーボンお湯割り 30
野菜スープ(セロリ、人参、玉ねぎ、コンソメ)30
レオニダスチョコ 70

270kcal



プロテインバー 160kcal
美味しいりんご1個 140kcal

300kcal

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

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