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ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ

日記

2013年8月5日(月)
体重79.0kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー 172 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

×

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

×

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

女子会

00:00

女子会しちゃった。

食べたし飲んだし。

明日はほんっとに気をつけよう。

コメント(0)

2013年8月4日(日)
体重79.0kg   体脂肪率41.5%
収支カロリー -790 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 3,110 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

×

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

飲み過ぎ。

09:41
体重79.0kg  体脂肪率41.5%

昨日はかなり飲んだ。

夕飯はバランス良かったと思うけど。

むくみもあってこの体重。

でも今日も飲む。

コメント(2)

急遽女子会@@

00:00
体重79.0kg  体脂肪率41.0%

急に女子会に参加する事に。
行けば食べちゃうし飲んじゃうし。
今日もカロリーオーバー…

やば。

コメント(0)

2013年8月3日(土)
収支カロリー -1,708 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 3,588 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入
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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ぽにょ)
  • (ぷにょん)
  • (ぽにょ)
  • (タルト)
  • 飲み過ぎ。(ぽにょ)
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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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