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ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ

日記

2013年8月10日(土)
体重79.4kg   体脂肪率41.2%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

ヤバイ。

非常にヤバイ。



食べ物気をつけてるのに〜

酒がアカンのか。そうなんか。

でも飲む〜



夕飯はお米抜き。

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2013年8月9日(金)
体重78.8kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 2,145 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

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2013年8月8日(木)
体重79.4kg   体脂肪率41.7%
収支カロリー -49 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 1,792 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

今日のトレーニングは60分みっちり。

シャワーを浴びた後も汗ハンパない。

新しくはじめた体幹トレーニングの本、

なかなかいいみたい。

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2013年8月7日(水)
体重79.4kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー 636 kcal
摂取カロリー 2,730 kcal
消費カロリー 2,094 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

×

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

買い物4時間。

新しくはじめた体幹トレーニング。

今日はたくさん汗かいた。

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2013年8月6日(火)
体重79.6kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

×

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

来た。

16:43

昨日のツケが。

今日は節食中。

戻さなくては。




膝に来ないくらい痩せたら、ウォーキングね。

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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.5s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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