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ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ

日記

2013年8月15日(木)
体重79.4kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,833 kcal
消費カロリー 1,833 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

×

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重79.4kg   体脂肪率41.7%
収支カロリー 115 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

×

炭水化物は最小限。

×

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

×

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

コメント(0)

2013年8月13日(火)
体重79.8kg   体脂肪率41.4%

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

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2013年8月12日(月)
体重79.2kg   体脂肪率40.7%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

コメント(0)

2013年8月11日(日)
体重79.4kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー 308 kcal
摂取カロリー 2,552 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

すごくカロリー気にして食べてる。

ちょっと疲れた。

お酒も気持ちよく飲めない。

あ〜あ。

なんで太るん?




モチベーション上げないとやばいわ。

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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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