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ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ

日記

2013年8月20日(火)
体重79.4kg   体脂肪率40.9%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,863 kcal
消費カロリー 1,944 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

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2013年8月19日(月)
体重80.0kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -884 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

コメント(0)

2013年8月18日(日)
体重80.2kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

×

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

コメント(0)

2013年8月17日(土)
体重80.4kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

○

週2日以上休肝日。

×

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

コメント(0)

2013年8月16日(金)
体重79.6kg   体脂肪率41.5%

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

×

炭水化物は最小限。

×

間食はしない。

×

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

×

サプリメントを朝晩。

×

ブログ、食事記録は毎日。

×

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

コメント(0)

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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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