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グラフ


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ダイエットルール

1.トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。実行率47%47%
2.週2日以上休肝日。実行率72%72%
3.炭水化物は最小限。実行率69%69%
4.間食はしない。実行率66%66%
5.野菜、海藻をたくさん食べる。実行率84%84%
6.豆乳、野菜ジュースを毎日。実行率69%69%
7.サプリメントを朝晩。実行率69%69%
8.ブログ、食事記録は毎日。実行率81%81%
9.常にダイエットを意識する。実行率97%97%
10.タンパク質を1食60g、50回以上噛む。実行率97%97%
11.1日1200kcal以下実行率100%100%
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日記

2014年6月12日(木)
体重81.4kg

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

×

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

×

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

1日1200kcal以下

○

81.4kg

22:01

コメント(0)

2014年6月11日(水)
体重82.2kg

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

82.2kg

23:07

コメント(0)

2014年6月10日(火)
体重81.8kg

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

81.8kg

23:19

コメント(0)

2014年5月29日(木)
体重81.4kg

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

81.4kg

23:14

コメント(0)

2014年5月2日(金)
体重83.2kg   体脂肪率42.1%

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

○

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

1日1200kcal以下

○

コメント(0)

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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

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ハチ
38歳 女性 
160.0cm 79.8s

ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

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まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

ヒツジ
女性 
160.0cm 53.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

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