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日記

2014年3月3日(月)
体重56.3kg   体脂肪率30.1%

間食しない

×

野菜取る

×

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

×

ストレッチ

×

マッサージ

○

±0

23:10

09:00 フルグラ、ヨーグルト
10:40 豆乳ビスケット
18:00 クッキー×2
19:30 ちらし寿司、お吸い物

夜 56.6kg

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2014年3月2日(日)
体重56.3kg   体脂肪率29.9%

間食しない

○

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

○

レッグマジック50回

×

ストレッチ

×

マッサージ

○

-0.5

23:11

09:30 フルグラ、ヨーグルト
15:00 苺ソイラテ
20:30 タニタ

夜: 56.5kg 28.8%

コメント(0)

2014年3月1日(土)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

間食しない

×

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

×

ストレッチ

×

マッサージ

○

-0.1

23:40

09:00 フルグラ、ヨーグルト
15:00 サラダ、苺ソイラテ
22:00 チョコ3粒

夜:56.7kg 26.4%

コメント(0)

2014年2月28日(金)
体重56.9kg   体脂肪率28.0%

間食しない

○

野菜取る

×

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

×

ストレッチ

×

マッサージ

×

+0.3

22:10

10:00 フルグラ、ヨーグルト
11:30 フルグラ
19:00 さばの煮物、長芋しそ豚肉のやつ

夜 57.0kg

コメント(0)

2014年2月27日(木)
体重56.6kg   体脂肪率30.0%

間食しない

×

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

×

ストレッチ

×

マッサージ

×

−0.2

23:53

10:00 肉まん
14:30 アイス
19:30 焼きうどん

コメント(0)

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女性 身長:162.0cm
月-1kg。目標-5kg。
2013年8月3日スタート
開始時58.3kg   
-0.7kg
現在57.6kg 30.1%
あと4.6kg
目標53.0kg   

 

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30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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162.0cm 58.6s

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160.2cm 59.0s

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163.7cm 56.9s

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40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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