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日記

2014年3月19日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

間食しない

×

うんち

×

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

×

ストレッチ

○

マッサージ

×

半身浴

○

-0.3

23:46

09:00 スープ、フルグラ
10:40 おかし
15:00 スープ、サラダ
16〜22 おかし4つぐらい

夜 56.6kg 27.5%

おかし食べ過ぎな。
明日夜、焼肉やーー絶対ふえるー

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2014年3月18日(火)
体重56.9kg   体脂肪率29.6%

間食しない

×

うんち

×

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

半身浴

○

-0.3

23:25

09:30 スープ×2、ケーキ
10:30 チョコ×2
12:30 鶏キムチスンドゥブ
16:30 スープ
22:00 おかし

ウォーキング1時間

57.3kg 25.7%

うんちがでません。

コメント(2)

2014年3月17日(月)
体重57.2kg   体脂肪率29.9%

間食しない

×

うんち

×

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

○

レッグマジック50回

×

ストレッチ

○

マッサージ

○

半身浴

○

-0.4

21:49

09:00 スープ×2、ケーキ
10:50 キャラメル
17:00 キャラメル
19:30 スープ×2、紫芋

夜 57.3kg 26.2%

コメント(2)

2014年3月16日(日)
体重57.6kg   体脂肪率29.5%

間食しない

×

うんち

○

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

半身浴

○

+0.9

23:52

09:00 フルグラ、ヨーグルト
17:00 チョコ、クッキー、スープ
18:30 サラダ、ポテト
23:00 スープ

夜 57.6kg 26.3%

もうな、昨日の夜より増えてるとか
いみわかれへんしな。ほんまにあかん。
意識ひくすぎ。ほんまに嫌。

コメント(2)

2014年3月15日(土)
体重56.7kg   体脂肪率29.8%

間食しない

×

うんち

○

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

○

レッグマジック50回

×

ストレッチ

○

マッサージ

○

半身浴

×

-0.1

23:07

11:00 フルグラ、ヨーグルト
12:30 まぐろ、スープ2杯
16:00 スープ、フルグラ一握り
20:00 飲み会

夜 57.4kg 28.8%

飲み会なー、、、ほんまあかんなー
今月あと4回ご飯いくしなー
今月-1kgできるんかなー

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女性 身長:162.0cm
月-1kg。目標-5kg。
2013年8月3日スタート
開始時58.3kg   
-0.7kg
現在57.6kg 30.1%
あと4.6kg
目標53.0kg   

 

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