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日記

2014年3月24日(月)
体重56.8kg   体脂肪率30.1%

間食しない

未記入

うんち

未記入

野菜取る

未記入

朝晩体重はかる

未記入

ジム行く

未記入

レッグマジック50回

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2014年3月23日(日)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

間食しない

未記入

うんち

未記入

野菜取る

未記入

朝晩体重はかる

未記入

ジム行く

未記入

レッグマジック50回

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2014年3月22日(土)
体重56.9kg   体脂肪率28.0%

間食しない

×

うんち

○

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

×

レッグマジック50回

×

ストレッチ

○

マッサージ

○

半身浴

○

±0

23:00

09:00 フルグラ、スープ
16:00 クッキー、玄米ブラン
18:00 パン
19:00 トマトラーメン

コメント(1)

2014年3月21日(金)
体重56.9kg   体脂肪率29.6%

間食しない

未記入

うんち

未記入

野菜取る

未記入

朝晩体重はかる

未記入

ジム行く

未記入

レッグマジック50回

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2014年3月20日(木)
体重55.9kg   体脂肪率29.5%

間食しない

×

うんち

○

野菜取る

○

朝晩体重はかる

○

ジム行く

○

レッグマジック50回

×

ストレッチ

○

マッサージ

×

半身浴

○

-0.7

23:12

09:00 スープ、フルグラ
11:00 チョコ大量
12:00 スープ、フルグラ
18:00 ドライマンゴー、おかし
18:30 肉

ウォーキング20分×3、ジム、半身浴、ストレッチ

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女性 身長:162.0cm
月-1kg。目標-5kg。
2013年8月3日スタート
開始時58.3kg   
-0.7kg
現在57.6kg 30.1%
あと4.6kg
目標53.0kg   

 

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165.0cm 57.2s

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