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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年5月14日(水)
体重43.4kg   体脂肪率20.6%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

5.14

05:23

ラジオ体操3セット
腹筋重視の筋トレ×2セット
膝つき腕立て伏せ×3セット
背筋
柔軟


アロエヨーグルト
ふかしたじゃがいも
目玉焼き



おみやげの桜まんじゅう
鮭おにぎり

間食
じゃがりこ


キャベツと挽き肉のトマト煮込み

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2014年5月13日(火)
体重43.4kg   体脂肪率21.1%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

5.13

06:56

腹筋重視の筋トレ×2セット
背筋50回
膝つき腕立て伏せ30回×3セット
柔軟
ラジオ体操3セット


アロエヨーグルト
目玉焼き
ふかしたじゃがいも
たらこ

間食
フルーツロールケーキ


じゃがいものたらこマヨ和え


揚げ物数種類



彼氏さんと会ってきました(*´ω`*)
いつも1〜5時間くらいしか一緒にいれないのですが
忙しくても時間作ってくれて有り難いです。
28日は彼氏さんの誕生日なのですが、会えるかわからなかったので、フライングでフルーツロールケーキを買っていきました(自分で作れよ笑)
甘いものが大好きな彼氏さんは即完食。
二人で食べようと二個買っていったけど、足りなかったみたいです(笑)
今度は三個買っていこう(  ̄▽ ̄)

あとはいつも通り車の中でお昼寝したりお喋りしたりーであっという間の二時間でした。

今月はあと会えるかわからないという( ;∀;)
でも、25〜30日の間にまた時間作ると言ってくれました。

それまで自分磨きしてよーっと!

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2014年5月12日(月)
体重43.5kg   体脂肪率21.3%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

5.12

05:30

お腹重視の筋トレ×2セット
膝つき腕立て伏せ30回×3セット
背筋50回
柔軟
ラジオ体操3セット



人参と鳥手羽先とじゃがいものこってり煮
ブルーベリーヨーグルト

間食
氷菓子


鮭フレークおにぎり一個

間食
鈴カステラ



いなだの刺身
つま
ご飯

飲み物
烏龍茶

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2014年5月11日(日)
体重43.4kg   体脂肪率21.0%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

5.11

05:24


ラジオ体操3セット
膝つき腕立て伏せ30回
腹筋50回
足あげ腹筋10秒キープ×10回
背筋50回

サイズ計測
ウエスト 60p、前回比 -0.5
おへそ回り 64.9p、前回比 -0.1
ふくらはぎ 31p、前回比 -1.5
太もも 42.5p、前回比-1.8
足首 18.8p、前回比 +0.1

前回測定4月7日


膝つき腕立て伏せ30回×2セット
足あげ腹筋10秒キープ×10回
お尻鍛える筋トレ10秒キープ×10回


体調不良。
なのに食べ過ぎて気持ち悪く、寝ています。。

家族と同じもの食べてたらダメだな。吐きそうだ。

コメント(0)

2014年5月10日(土)
体重44.0kg   体脂肪率22.0%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

5.10

05:45

肉体改造する。
たるんだお腹をどうにかする。

ラジオ体操3セット
腹筋60回
足あげ腹筋10秒キープ×20回
背筋50回

うーん。スタートに戻っただけ。
体重を減らすより筋肉をつけることを重視しよう。

足あげ腹筋10秒キープ×10回
膝つき腕立て伏せ30回×3セット



アロエヨーグルト
ふかしたじゃがいも一個
目玉焼き

間食
チョコフラぺ


野菜ジュース
明太子おにぎり



フライドチキン
付け合わせでポテト
ハウムクーヘン

通院日。母とささいなことで喧嘩。
イライラしてスカートとピアス買ってしまった…
お金使わないようにしてたのに↓
さ、ら、に

薬が増えてしまった。
今の場所が合ってないのかもしれないと言われた。
また就労に向けて動かなくては。
しんどい。もともとの性格の繊細さプラス神経症状でわたしは苦しんでいるらしい。

ストレスなのか、食べたらすぐにお腹を下してしまう。
一ヶ月くらいこの調子で。
内科に行った方がいいんでしょうか。

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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Kurowanpi
30代前半 女性 
154.0cm 44.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.3s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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