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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2013年10月21日(月)
体重48.1kg   体脂肪率27.9%

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

○

お腹いっぱい食べない(腹7分)

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

一日1400キロカロリーまで

×

夜ご飯

18:57


シチュー
烏龍茶

炭水化物抜きます宣言したのに、シチューでじゃがいも摂取。
食欲があって、もっと食べたかったのだけど胃が痛くておかわりやめました。そして胃薬飲みました。

半身浴しようとお風呂に入ったのですがお風呂苦手で(´・ω・`)
5分くらいで上がってしまった。
そのあと筋トレしました。

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トマトジュース
ブルーベリーヨーグルト(115キロカロリー)
しめじとピーマンと茄子の煮浸し
ゆで卵一個
オリゴ糖ケーキ半分
烏龍茶


昨日夜食べたオリゴ糖のケーキをまた半分食べました。
茄子が美味しかったです。
眼科行ってから、愛犬と30分くらい散歩しました。
夜は炭水化物抜きます。
あと、ドラッグストアプライベートブランドの カロリカットというサプリを買ってみました。
成分はほとんどカロリミットと同じで量が多くて安いという。
飲んでみて、良かったらまたリピートしてみます。ただ、サプリに頼りすぎるのは経験上ダメなので、運動も引き続きやって食事も気を付けます!

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体脂肪が…

08:39
体重48.1kg  体脂肪率27.9%

やっと26%台になったと思ったのに、昨日の運動不足が原因か、ケーキが原因か体脂肪が急上昇。
体重は減ったけど あまり嬉しくないな。
今日は晴れたからたくさん歩こう!

朝ごはん

トマトとレタス
焼鳥もも一串
りんご3分の2

野菜とフルーツで。タンパク質もとらなきゃ、って思ったんだけど 焼鳥はダメだよなぁ…
次はゆで卵とかにしよう。

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2013年10月20日(日)
体重48.4kg   体脂肪率26.8%

一日1400キロカロリーまで

○

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

腰回し左右10回ずつ(最低限)

未記入

日光を浴びる

×

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

×

お腹いっぱい食べない(腹7分)

×

お通じ毎日

○

夜ご飯

18:32

秋刀魚の刺身
いなだの刺身
大根のつま大量
自家製ケーキ半分(砂糖の代わりにオリゴ糖)

刺身美味しかったです。
特に秋刀魚。秋の味覚!
いっぱい食べてしまったので、明日太ってそうだなー
ケーキ余計だったな…(´・ω・`)
お母さんが作ってくれたケーキなので食べました。砂糖の代わりにオリゴ糖を使ってて、甘くないケーキでした。
お母さんが作るケーキはバターの代わりにマーガリン使ってるのできっとカロリー低いはず…と思って言い訳とします。
今日はずっとお腹グルグルでした。
雨で散歩行けなくて、わたしも犬も運動不足…明日は晴れるといいな。

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根菜ひじきのサラダ(239キロカロリー)
グレープフルーツ一個
烏龍茶

お腹いっぱい
体に良いものを食べると気持ちがすっきりする。
スーパーでフルーツや野菜を買ってきた帰りに薬局に行って、
slimwalk足指セラピー
買ってきました。
早速使用。
足指が開いて気持ちいいー
入るか心配でしたが、S〜Mでちょうど良かったです。
圧もかかっていい感じです。

しかしどしゃ降りで散歩はできなそう…
代わりに筋トレしました。

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朝から食べ過ぎた

08:24
体重48.4kg  体脂肪率26.8%

朝ごはん

トマトジュース
とうふ、ねぎ、えのき、牛肉のすき焼き風
チーズつくね(112キロカロリー)→スーパーのお惣菜
小豆もなかアイス5分の2(123キロカロリー)
特保のお茶


久しぶりにこんなに食べてお腹いっぱい
太りそうでこわい
食べることが怖くなってきた。
疲れてるのかな。
でもまだまだデブだから、もっともっと頑張らなきゃ。目標体重もっと低くしようかな。
昼はヨーグルトかサラダにしよう。

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2013年10月18日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.1%

一日1400キロカロリーまで

○

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

腰回し左右10回ずつ(最低限)

未記入

日光を浴びる

○

夜ご飯

19:07

なめたけの卵焼き
付け合わせでポテト

食欲なし
たぶんストレス
三日後くらいに過食の波がきそう
頭いたい

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朝ごはん
トマトジュース

昼ごはん
コールスローサラダ
味噌汁
納豆巻き
フルーツミックスヨーグルト


読者モデルさんの食事を真似してみた。

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2013年10月17日(木)
体重49.1kg   体脂肪率28.0%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

デブ

22:07

体重が減りません。
身長が低いのでちびデブです。最悪です。

体重によって気分が左右されます。
うつの波で落ちたり上がったり。
今も死にたくなって頓服飲むか考えたけど、頓服は食欲が出るので飲みたくないなって。

外に出るの恥ずかしい。
おしゃれなサロン行っても わたしみたいなのが…って思ってしまう。

痩せてなきゃ意味がない。
消えてしまいたい。

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2013年10月12日(土)
体重48.6kg

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

過食

20:55

過食してしまいました。

さっき測ったら朝より+一キロ…(´・ω・`)やばい。
ストレスがたまると過食してしまう。
筋トレや運動が水の泡。
細くなりたいよ…

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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