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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年5月30日(金)
体重43.4kg   体脂肪率21.0%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

やっちゃいました

ソフトクリームワッフルコーン
アルフォート一箱
チップスター一箱
スモークチキン


その他朝ごはん
ヨーグルト
目玉焼き
ふかしたじゃがいも

あーなんか、ストレスうまく消化できない↓

何がストレスなのかもわからないよ。

食べたい食べたい食べたい
太りたくない太りたくない太りたくない


カフェオレ(豆乳)
じゃがいも3個分、ウィンナー2本分、の、ポテト餅
チキンナゲット二個
オクラの、肉巻き一個



アジの開き
肉じゃが

お腹また下った
こんなに食べちゃって馬鹿みたい。
また太る?逆戻り?こわい。

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2014年5月29日(木)
体重43.0kg   体脂肪率19.7%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

○

5.29

07:02
体重43.0kg  体脂肪率19.7%

柔軟
腹筋重視の筋トレ
膝つき腕立てふせ30回×3セット
ラジオ体操3セット
老人ホームで居室清掃&リネン交換5部屋分



豆乳
ストロベリーヨーグルト
卵かけご飯
カフェオレ(ミルクの代わりに豆乳)



お母さんが作った弁当
卵焼き
ウィンナー
切り干し大根のにもの
冷食ハンバーグ
チキン
ブロッコリー
しょうがこんぶご飯


間食
ソフトクリーム


オムライス



お腹…下した。
便秘と下すの繰り返すようになてしまた(;>_<;)
過敏性大腸炎じゃないといいけど…。

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2014年5月28日(水)
体重43.3kg   体脂肪率19.9%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

5.28

20:35

彼氏さん誕生日(*´ω`*)
昨日会ってケーキ渡せたから良かった♪

今日は交流会でボーリングしてきました。

腹筋重視の筋トレ2セット
膝つき腕立てふせ30回×3セット
背筋50回
ラジオ体操3セット
柔軟
ボーリング2ゲーム



豆乳
ヨーグルト
炊き込みご飯
卵焼きひときれ


間食
抹茶ソフト


手作り弁当
卵焼きひときれ
小松菜おひたし
チキンの塩コショウ焼き
黒豆
ブロッコリー
炊き込みご飯


間食
アイスクレープ


照り焼きチキン


アイスクレープはおごってもらいましたヽ(・∀・)ノ
アイス二個食べちゃった〜

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2014年5月27日(火)
体重43.3kg   体脂肪率20.7%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

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2014年5月26日(月)
体重43.6kg   体脂肪率20.7%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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