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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2013年10月26日(土)
体重49.0kg   体脂肪率26.7%

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

×

お腹いっぱい食べない(腹7分)

×

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

×

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

一日1400キロカロリーまで

×

気持ちがもやもやなときにモノを食べるべきではない。

やっちゃいました。
吐きそうなくらい食べてしまいました。

ビッグプリン281キロカロリー
牛乳パン280キロカロリー
オホーツク
アーモンドチョコ
林檎一個
コーンフレーク
牛乳

もう止まらない。
気持ちが弱い。

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増えた

06:33
体重49.0kg  体脂肪率26.7%

0.5キロも増えてしまった…
一ヶ月前の体重に逆戻りです。
ショック。

昨日は食べてたわりに 雨で犬の散歩行けなかったからかな。
気を落とさずまたやり直そう。
夜ご飯の内容を考えよう。

朝ごはん

コーンフレーク
牛乳

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2013年10月25日(金)
体重48.5kg   体脂肪率27.9%

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

○

お腹いっぱい食べない(腹7分)

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

一日1400キロカロリーまで

×

夜ご飯

18:54

間食
チーズinしたらば


夜ご飯

茄子と玉葱と豚肉の炒めもの
煮た秋刀魚

夜も茄子食べました。
茄子は油を吸うので今度は焼きナスか蒸し茄子にしたいなぁ。
今日は食べ過ぎなかったけど、調整にはなってないかな(笑)

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空腹に耐えきれず(;´д`)
どうせ食べるなら御菓子よりご飯!ってことで昼ごはんを食べました。

昼ごはん

トマト
茄子とえのきの味噌炒め
人参といんげんの豚肉巻き
ご飯
烏龍茶

茄子とえのきの味噌炒め作ったんですけど味付け失敗しちゃって、少し濃かったです。ご飯が進むような味!
ダイエット中は薄味にしないとダメですね…
冷蔵庫で忘れられてたトマト、美味しかったです。

朝筋トレしました。午後から出掛ける予定です。

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やばい

08:32
体重48.5kg  体脂肪率27.9%

体重&体脂肪ともに上昇。
夜ご飯食べて一時間しないうちに寝ちゃったし、昨日は食べ過ぎだったから。
なんだか朝も胃がスッキリしない感じです。

今日は調整しよう。

朝ごはん

トマトジュース
りんご半分
プレーンヨーグルトスプーン4杯

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2013年10月24日(木)
体重48.3kg   体脂肪率26.4%

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

×

お腹いっぱい食べない(腹7分)

×

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

×

一日1400キロカロリーまで

×

過食

18:11

過食してしまいました、

皮なしウィンナーたくさん、甘栗むいちゃいました1パック、海老と卵のカレー粉炒め、ご飯、自家製ココアケーキ、トマトジュース、マグロ巻き

運動
犬と散歩30分

やばい、今週は過食ウィーク。炭水化物ばかり食べてしまった…

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昨日昼、夜 、今日朝ごはん

06:55
体重48.3kg  体脂肪率26.4%


外食 大戸屋で野菜と鱈の黒酢あんかけ定食 ご飯は五穀米で少な目


鳥手羽元と大根の煮物

運動 駅まで20分くらい歩いた、駅から10分くらい歩いた、デパートぐるぐる。
筋トレ。


今日 朝ごはん
トマトジュース
焼きプリン

朝からプリン!!
美味しかったです♪

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2013年10月23日(水)
体重48.1kg   体脂肪率27.1%

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

未記入

お腹いっぱい食べない(腹7分)

未記入

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

未記入

日光を浴びる

未記入

野菜かフルーツを食べたか

○

一日1400キロカロリーまで

未記入

朝ごはん

トマトジュース
りんご

歯みがき中に歯ブラシで嘔吐しそうになり涙目。
苦しかった…

昨日の過食が体重に反映されてない。
明日になったら来るのかな?

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2013年10月22日(火)
体重48.2kg   体脂肪率27.2%

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

×

お腹いっぱい食べない(腹7分)

×

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

一日1400キロカロリーまで

×

結局夜ご飯食べた。
あまりの空腹に。
しかも高カロリーなものを。
なんでこんなに意志弱いんだ。
このままじゃ一生デブだ!
明日太ってることは確実。調整しなきゃ…

夜ご飯
トマトジュース
秋刀魚の開き半分
揚げ出し豆腐



このまま過食期に入りませんように。
こわいよ…

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辛い

15:31

朝から過食し、昼ごはんはもちろん抜きました。
そして犬散歩。30分くらい。走ったりもし、帰ってきて犬をシャンプーしてあげた。
ブルブルされて濡らされたので飼い主もお風呂。
携帯片手に今日は半身浴10分はできたはず。お風呂苦手だから10分は奇跡(笑)

まだまだ過食したぶんには足りない。これから筋トレする。
でもね、お腹が空いてきた。さっきからグーグー鳴ってて。
夜も食べないつもりだけど我慢できるかな…
隣でママさんがアイス食べてたり…つらいよ…

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過食

07:20
体重48.2kg  体脂肪率27.2%

朝から過食。

トマトジュース
グレープフルーツ一個
シチュー2杯
かぼちゃコロッケ
バジルとチーズのパン

最悪です

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睡眠薬やめてから寝れない↓一時間くらい寝たらあと細切れ睡眠で眠り浅いし、アトピーで全身痒くて寝れない↓
坑アレルギー剤は太るから飲みたくない。
実際太ったし。
精神科の薬でも太るし、これ以上太るものを口にしたくない。
でも、痒い。
眠りたい。

ピルも飲んでるし(PMSが酷すぎて)
薬ばっか。
医療費やばい。ニートなのに。
友人の結婚式辞退したい。金銭的に辛い。
でも友情壊れるんだろうなあ。
無駄遣いしてないというのにお金が足らない。
服も雑貨も買ってない。

お金あったらジム行きたい。

目痛い↓
こんな早く起きて何しよう。運動しろよって感じだよね。
眠いよ↓寝れないよ↓あー

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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