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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2013年12月5日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.7%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

×

12.5

08:11

朝 野菜スープ(トマト、キャベツ、セロリ、椎茸)
鶏肉のトマト煮(昨日の残り)
ご飯60グラム
無脂肪いちごヨーグルト

計545キロカロリー。
朝からしっかり。

犬散歩20分。


野菜スープ(エリンギ、セロリ、キャベツ、ピーマン)
ふかしいも半分
アイス半分
アイスは高カロリーだったので母と半分しました。

計469キロカロリー。


トマトジュース
やきとり
ご飯60グラム
父が買ってよこした小さめのどら焼き

一日計1496キロカロリー。
196キロカロリーオーバー。

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2013年12月4日(水)
体重48.3kg   体脂肪率25.9%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

×
憧れの人
憧れの人


男性ですが…BUMP OF CHICKENのボーカル、藤原基央さんです。
あの鎖骨!
細いからだ!!
憧れて服装真似てみた…(笑)
男の子じゃないし、身長が低くて似合わない(笑)
痩せたらまたトライ!

コメント(6)

12.4

07:47
体重48.3kg  体脂肪率25.9%

あまりにも誤差があるので今日から 体重、体脂肪は下着+キャミ+腹パン(笑)の体重です\(^-^)/


寝坊。ゴミ出ししてブラックコーヒー飲んで行かなきゃ。

駅で鮭おにぎりとハーブティー。今日はローズヒップ♪
唇の端に出来物が!!ヘルペス?ニキビ?

午前中に病院二つ行ってきました〜
口角の出来物はヘルペスじゃなかったヽ(*´▽)ノ♪
先生に潰されました(笑)


トマトジュース
ゆで卵
生たらこおにぎり

コンビニご飯です(^-^;

朝、ウエスト56くらいのスキニーを履いていったんですが(とっても伸びる素材なので太っていても履ける)やっぱり買ったときより太ったので、お尻が見える(^-^;ロングコートで隠して、帰ってきて着替えました(笑)

間食
のど飴一個



キャベツとセロリときのこの中華だしスープ
シリコンスチーマーで。きのこはエリンギ、椎茸。中華だしは塩分控え目のもの。
鳥むね肉のトマト煮
ご飯80グラム

野菜スープは優しい味できのこの歯ごたえで満足感が。
今日はしっかりご飯を食べてみました。

一日計1106キロカロリー。

昨日歩きすぎたのか右足首を痛めてしまいました。
湿布貼って様子見です。
捻挫じゃないといいなあ。捻挫しやすい体質?で。

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2013年12月3日(火)
体重48.8kg   体脂肪率27.1%

後悔しないように食べる

×

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

小麦粉に含まれるグルテンという物質には依存性があるとか。
そういえばパンや麺類、食べ過ぎるな。
カロリーメイト食べるようになってから過食ひどい。
いくら生理前でも。
小麦製品を控えて、ご飯を食べよう、なるべく。

あと最近汚い話ですが食べたらすぐ出てしまう。
お腹弱いのに食べ過ぎです。
健康のためにも食事変えなきゃ。

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目標

12:49

今月目標…46.5キロから47キロにします。
今まで一ヶ月に1キロ以上痩せたことないし、無理は禁物!ですので…自分にあまあまなみくろです。(;´д`)

最終的にはやはり42キロになりたいです…。
んーと、来年の夏までに(笑)

皆さま、どうしても食べたいときどうやって我慢してますか?
我慢できなくて食べちゃうんですよね…
お茶を飲んだりして騙しだましやってるんですが、最終的に食べちゃうんですよね。
ダメだなあ。

コメント(4)

12.3

07:30
体重48.8kg  体脂肪率27.1%

+0.6キロ。
普通に食べてるだけで太ってく時期。
いつもパジャマで測るけどパジャマ脱いだら48.1キロ。 体脂肪は26.6%。
けどいつも通りパジャマ着たままの記録で。


ブラックコーヒー
トマトとじゃがいもキャベツのスープ(シリコンスチーマーで♪)
ハードビスケット1食分
1食分20グラムを計ってみたら、7枚。意外と食べれる!
計262キロカロリー。
シリコンスチーマー(一人用)に野菜をぎゅうぎゅう詰め込みました!

犬散歩50分。いつもより歩いた!!

早めの昼ごはん

トマト30キロカロリー
即席豚汁68キロカロリー
関東風卵焼き231キロカロリー
ご飯60グラム96キロカロリー
計425キロカロリー。

卵焼き…久しぶりに作りました。

お菓子たくさん食べてしまった。
ビスケット
パワーバランス
GABAチョコ
カロリーメイトブロックチョコ
食べすぎて胃痛。でも夜ご飯は食べる。恐ろしい食欲。


ほうれん草の白和え
炙り焼きチキン
コロッケ

そして、大福…
終わったヽ(*´▽)ノ♪
更に
かぼちゃプリン
ビスケット
納豆ご飯

計2477キロカロリー。
あーあー。

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2013年12月2日(月)
体重48.2kg   体脂肪率26.9%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

×

PMS

09:08

わたしは自他ともに認めるひどいPMS症候群です。
病院に通ってピルを飲んでた時期もありました。
先月から市販薬、命の母 で様子見です。

もうすぐ生理。
徐々にPMSの症状が…。

まず過食。
これで二キロは太る。

イライラ。
イライラが止まらなくなる。
切れやすくなる。

鬱。
死にたくなる。病院の薬も効かない。

その他、頭痛、腰痛など。

毎月この時期は大袈裟だけど死ぬ思いです。
生理なくなればいいのに、と何度思ったことか…。
女の子に、生まれたから仕方ないんだけど。

最近では弟も察するようになって、もうすぐ予定日!!とか笑って言ってます(笑)
PMSを改善するのにアロマがいいと聞いて何種類か買ってみたけど…効かない。
ハーブティーも効かない。
どうしたらいいんでしょう…。

今度がん検診で婦人科行くのでまた相談かな…。
毎年市役所から子宮頸がん検診の無料クーポン券、送られてきてたんですが、ずっと無視してました。
でも父を見てたら、受けといたほうが良いと思って。今年初めて受けます。
絶対安心、ってことはないから。
身内(三親等内)に大腸がん、乳ガン、脳梗塞、糖尿病を患っている者がいるので 二十歳のときから血糖値は定期的に検査してました。
それだけじゃ足りないよね…。
予防をこれからは積極的に行おう。
あれ、PMSと話しずれた(笑)


コメント(2)

12.2

07:42
体重48.2kg  体脂肪率26.9%

体重&体脂肪とも増量。
特に思い当たるふしがないが、夜8時半に寝たからか?
疲れて眠くて寝ちゃいました。


ブラックコーヒー
人参といんげんの豚肉巻き二つ

今週はゴミ出し&姉を迎えに行く当番の週です\(^-^)/
早起き、遅寝になります…(´・ω・`)

犬散歩2匹分で約30分。
体力落ちたみたいで…いつもの半分くらいしか歩けませんでした。

間食
昨日我慢したビスケット。小さいプレーンのを10枚。200キロカロリーくらい。


ほうれん草の味噌汁
納豆巻き六貫

納豆巻き好きです(^_^)

食後ビスケットを大量に食べたくなったので散歩してきました。
ひとり散歩40分。

父のとこへ。二階から四階まで階段往復。


トマトジュース
絹豆腐
アジフライ
白身魚のフライ
グレープフルーツ

揚げ物〜(´・ω・`)文句は言えません…仕方ないね。お魚だからまだましかな。

食後にGABAの板チョコ2欠け、ビスケット5枚食べてしまった\(^-^)/
ストレス発散…

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2013年12月1日(日)
体重48.1kg   体脂肪率26.5%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

×

12.1

09:37

12月になってしまった。
全然痩せてない…(´・ω・`)

今月目標は46.5キロ。
なれるかな。


ブラックコーヒー

犬散歩約30分。


シリコンスチーマーで温野菜(キャベツ、茄子、じゃがいも、ウィンナー、トマトジュース、塩コショウ)
りんご

間食
カロリーメイトブロックチョコ味2本200キロカロリー


人参といんげんの豚肉巻き
ササミカツ3分の1
テーブルロール

ビスケット我慢した!!
計1048キロカロリー。
良い感じ。

コメント(2)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.8s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 44.3s

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ゆんゆん
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153.0cm 49.3s

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163.7cm 58.8s

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