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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2013年12月15日(日)
体重49.0kg   体脂肪率27.5%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

○

ラジオ体操最低3セット

○

痩せるまで服を買わない。

○

体重測定は服を着たまま

○

12.15

09:17

服着て測りました。
あまりの寒さに。雪、積もりました。しかし、増えましたね。デブー


ブラックコーヒー


野菜と豆乳のスープ(セロリ、キャベツ、エリンギ、ブロッコリー、コンソメ、豆乳)
マカロニと卵の鶏ガラ蒸し

「本当の骨盤回しで下腹スリム」1分×3
エア縄跳び1分×5
愛犬(六キロ)抱いてスクワット30回
腿上げ50回
壁腕立て30回
腹筋50回
背筋50回

間食
乳酸菌飲料1本
緑の野菜あられ64キロカロリー


野菜スープ(セロリ、キャベツ、エリンギ、コンソメ)
骨無しフライドチキン
ご飯60グラム

計939キロカロリー

こう雪が積もると散歩も行けなくてますます太りそう。
ステッパー購入、本気で考える。
今日からお腹空くまで食べないというのを実施してみます。
弟に43キロに痩せるまで服を買わないと宣言したので、痩せるまでお金貯めてようと思います。

現在21時半。
すでにお腹が空いている。

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2013年12月14日(土)
体重48.6kg   体脂肪率26.4%

後悔しないように食べる

×

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

×

週に2回は肩まで浴20分。

×

怖い

23:08

また太るんじゃないかってこわい
昨日今日と食べ過ぎ
気持ち悪くなるくらい食べた
でも明日も同じだったら…?
またふとるの…?
もうデブは嫌。嫌。嫌。
嫌。
頭のなか食べ物のことばかり。
入院したときと同じだ。

ストレスはいつ消えるの?
お母さんが消えたら消えるの?

つらい。

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12.14

08:30
体重48.6kg  体脂肪率26.4%

一日で一キロ増加。
体脂肪も急上昇。
嫌になる。
ストレスを食べることでしか発散できない。

朝から
ミニスナックミルクチョコパン2本
野菜のおかき
チョコ
ポテトチップス一袋
ヤクルト2本
カロリーメイトブロックチョコ味1本
ドーナツ


オムすび
揚げ鶏
ココアケーキ

今日も暴食。気持ち悪い。こみ上げてくる。


雑炊二杯
ココアケーキ半分

父39キロだって。
わたしどんだけデブなんだろ。

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2013年12月13日(金)
体重47.6kg   体脂肪率25.7%

後悔しないように食べる

×

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

○

12.13

08:23

過食したい

朝から
大福
饅頭
カロリーメイトブロックチョコ味2本
芳醇ロールパン
チョコサンドクッキー2枚
ガーナブラック四かけ
クランキービター四かけ

愛犬と散歩40分。
愛犬(六キロと七キロ)を抱いてスクワット20回


ウィンナー4本
芳醇ロールパン
カロリーメイトブロックチョコ味2本
クランキービター
鴨だしそば

間食
羊羮
カロリーメイトブロックチョコ味2本
ポテトチップス一袋

犬(六キロ)を抱いてスクワット20回
肩まで浴20分。


キャベツ
焼きそば
チキンかつ

一日の総摂取カロリー約4000キロカロリー。

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2013年12月12日(木)
体重47.6kg   体脂肪率25.6%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

未記入

勉強中

10:37
勉強中


むかーしむかしのテキストたちを…読み直してみる(笑)
ダイエットのヒントはないかと…(^-^;
あ、1200キロカロリーメニューのレシピ本は参考にしてるものです。
食品成分表は高校時代(!)のものなので、内容が変わってそう。
どの本にも言えることは 適度な食事量と、バランスと、適度な運動が美しいボディを作る、ということ。
骨格はひとそれぞれ。ひとによって最も美しいスタイルは違うということ。体重だけを鵜呑みにしないでね、ってことですかね〜
わたしは体脂肪が高いので体脂肪を減らしたいです。
本格的な冬が来たら雪で散歩もできなくなるだろうし、ステッパーでも買おうかと思ってます。

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12.12

08:08
体重47.6kg  体脂肪率25.6%


エリンギのバター蒸し
スープご飯(キャベツ、ブロッコリー、卵、ご飯65グラム、コンソメ)
カロリーハーフヤクルト

いつもの野菜スープにご飯をIN!!
満腹(*´∀`)

愛犬2匹と散歩。40分。


豆乳マカロニスープ(豆乳、マカロニ、キャベツ、えのき、ウィンナー)
やわもちアイス254キロカロリー

あれれ?なんだか足りない。そしてやってしまった、炭水化物の二重食い。

一階から四階まで階段二往復。

夜きのこの酒蒸し(エリンギ、椎茸、えのき)
かぼちゃの煮付け
鮭のちゃんちゃん焼き
ご飯60グラム

やっぱり足りない…(^-^;
計1338キロカロリー。
目標は1260キロカロリーなのでオーバーしちゃいました。アイスが原因だよね(´・ω・`)



前日比−100グラム(笑)
頑張ってるのになあ〜
ダイエットを始めて、効果が出始めるのは大体2週間後らしい(^-^;
2週間過食しないでいけるかな…(^-^;

母といてもイライラしかしない。口を開けば妄想の話しか愚痴。付き合いきれない。別居したい。

コメント(1)

2013年12月11日(水)
体重47.7kg   体脂肪率25.7%

後悔しないように食べる

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

理想的な体重は48キロらしいです。
美容体重は46キロ。
モデル体重が43キロ。
理想体重ギリギリクリア。
しかし!
理想的なウエスト56p!!
えーー!!
細すぎる…(^-^;
やっぱり体重より個々のパーツのサイズなのかなあ。
だとしたらもっともっと運動して引き締めないといかんな…(^-^;

周りからは
37キロ→痩せすぎ。生きるのに週に三回栄養点滴が必要。
39キロ→骸骨みたいと言われる。
41キロ→まだ痩せてる。
42キロ→スリムだね。医師からは理想的だね。
44キロ→医師からは平均的だね。
52キロ→医師からは健康的だね。
54キロ→医師からはあと二キロ痩せた方がいいね。
と言われてきました。


スリムだねと言われたい(つд;*)

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12.11

08:29
体重47.7kg  体脂肪率25.7%

思ったより減ってなかった…(^-^;
生理がこないから痩せ期も来ないのかな?

朝ブラックコーヒー
ピルクル
オレンジ一個
トマトジュース


一日分の野菜
8種の野菜入りハンバーグ
筋子おにぎり
野菜スープ(セロリ、キャベツ、エリンギ)

愛犬2匹と散歩30分。走らされたー(;>_<;)体力なくて目標地点まで走りきれなかった…(^-^;おじいちゃん犬に負けてる(笑)
若い犬とおじいちゃん犬と今日は二匹同時に散歩したけど、二匹とも満足そう♪

間食
苺大福175キロカロリー
すっかり和菓子好きに。満足感あるし、低カロリー♪


チーズささみカツ
トマト
トマトジュース
きのこの蒸し物(エリンギ、椎茸、えのき)

計1168キロカロリー♪1200内に収まってる\(^-^)/
今日は野菜をたくさん、食べました!!セロリは本当に便秘に効きますね。お通じがすごく良くなりました。
夜は揚げ物。炭水化物の二重食いは良くないとこないだ病院の健康雑誌で読んだので、ご飯をやめて、きのこの蒸し物を+しました。
実は大学でフードビジネスを専攻していたので、食品と栄養に関しては少し知識があります。
食生活アドバイザーという資格も、誰でも取れるものですが一応持っています。
それを実生活に生かせばいいのに(笑)


サイズ計測してみました。
ウエスト64.5p(152pの理想サイズ56p)
下腹71p(理想サイズ68p)
太股46p(理想サイズ44p)
ふくらはぎ(右)35p(理想サイズ30p)
足首20p(理想サイズ19p)
(|| ゜Д゜)!!
前回計測したときより太ってます…そして理想サイズとの差…(^-^;笑うしかない…
笑ってないで鍛えよう♪

半身浴ならぬ肩まで浸かる浴20分。
汗だらだら。

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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