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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2013年12月30日(月)
体重47.6kg   体脂肪率26.5%

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

痩せるまで服を買わない。

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

×

体重測定は服を着たまま

○

12.30

07:23

再び47キロ台!!
キープしなくては(^_^)

エア縄跳び3分×2回
スクワット30回×3セット
骨盤回し3分×2回
壁腕立て50回
犬散歩35分

朝ブラックコーヒー

間食
焼きプリン192キロカロリー

ちょこちょこ食べ。
ホットケーキ1枚。


松前漬け
ご飯60グラム


大根と鶏手羽元の煮物
ご飯60グラム

食後にお酒を一杯。
ふんわり鏡月アセロラ。ロックで。
リキュールらしい。久々のお酒、実はお酒大好き!
美味しいわ〜(*´∀`)

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2013年12月29日(日)
体重48.5kg   体脂肪率26.9%

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

痩せるまで服を買わない。

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

×

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

×

体重測定は服を着たまま

○

12.29

16:09
体重48.5kg  体脂肪率26.9%

あー昨日の過食で0.8キロ増加、またまた48キロ台に…


エア縄跳び3分×2回
骨盤回し3分×2回
スクワット30回×3セット


ヤクルトハーフ

昼アロエヨーグルト
マーガリン入りバターロール二個
カステラ


人参と長芋とさつま揚げの煮物
焼き鮭
ご飯60グラム

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2013年12月28日(土)
体重47.7kg   体脂肪率26.6%

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

痩せるまで服を買わない。

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

×

体重測定は服を着たまま

○

12.28

07:27

わーい(*^O^*)
47キロ台♪久しぶりだ〜♪
キープしなくては。
今日は雪!積もってる…(´・ω・`)

骨盤回し3分
エア縄跳び3分
スクワット30回×3セット


アサイージュース
だし巻き卵
ジャーマンポテト

なに食べたかわからないほど過食。
気持ち悪い。

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2013年12月27日(金)
体重48.0kg   体脂肪率26.4%

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

痩せるまで服を買わない。

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

×

体重測定は服を着たまま

○

12.27

07:42

あと少し…−100グラムで47キロ台。
思ったように減らないな〜(´・ω・`)

骨盤回し3分
スクワット30回×3セット
壁腕立て50回
エア縄跳び3分

朝ブラックコーヒー
LG21ドリンクタイプ

間食
スターバックスでフラペチーノ


わかさぎの唐揚げ
イカの一夜ぼし


炒り豆腐

今日は図書館に行って本借りてきて本屋行って漫画も何冊か買って読書ばかりしてました。
本を与えとけば大人しいのは三歳のときからで集中してれば食欲も失せます(笑)

コメント(4)

2013年12月26日(木)
体重48.2kg   体脂肪率26.7%

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

痩せるまで服を買わない。

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

お通じ毎日

○

週3回筋トレ

○

週に2回は肩まで浴20分。

×

体重測定は服を着たまま

○

12.26

09:00
体重48.2kg  体脂肪率26.7%

あと−300グラムで47キロ台。あと3日で−300グラム目指す!!

骨盤回し3分
エア縄跳び3分
スクワット30回×3セット
壁腕立て50回
ウォーキング37分

早く本当の腕立て伏せが出来るようになりたいものです(^-^;


ブラックコーヒー
少しあけて10時過ぎにセブンイレブンの豚まん


アサイーブレンドジュースコップ一杯
野菜と卵のスープ(キャベツ、セロリ、エリンギ、卵、コンソメ)
アーモンドチョコ一粒
リッツ


キャベツ千切り盛りだくさん
つくねのチーズ焼き
焼きいも半分

お腹一杯(・ε・` )ゲフ
「なかったことに」というサプリメントを食事前に飲むとすぐ満腹になるのですが…これ、サプリメントの効果なのかなあ?まだ飲みはじめて三日目だからわからない…(´・ω・`)


測定
ウエスト64.5p(前回比−0.5p)
下腹71p(前回比−2p)
ふくらはぎ33.8p(前回比+−0)
太もも45.5p(前回比−2.3p)
足首20p(前回比+0.5p)

太もも痩せた(*^O^*)

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05:48

食べ物の夢で目覚めた。
パンとか食べまくっていた。
入院する前は同じような夢を何回も見て、実際朝起きたら食べまくっていた。

食べたいな…(´・ω・`)
あーダメダメ。
過食になっちゃいそう。
満腹がないから食べちゃうよね、食べれるだけ。
食べたいな

クリームパン、ドーナツ、スタバのフラペチーノ、プリン、チョコケーキ、チキン、ポテト、ビスケット
焼きいも、饅頭、カツ丼、ドリア、クラッカー、クッキー、大福餅、ささかま、グラタン、シュークリーム、 、、

食べたいな〜

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.6s

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